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日常生活中 ， 我们需要通过排便来排出身体内的毒素和废物 ， 当粪便生成以后 ， 结肠就会不停蠕动 ， 从而让各部分进行收获 ， 把粪便推向到远端的结肠 。 一般来说排1-2次 。 排便是一个很复杂的过程 ， 有些朋友一天会排三次便 ， 有些人会三天排一次 。 那么 ， 三天一次排便和一天排三次 ， 哪个危害大？看完后你就明白了！


■一天三次排便和三天一次排便 ， 哪个危害大？今天给大家科普一下！
●一天排便三次：
日常生活中 ， 我们所摄入的食物直接决定了身体每天的排便次数；吃得食物越多 ， 那么就会产生较多的代谢垃圾 ， 从而增加排便次数 。 另外当肠胃受到刺激以后 ， 就会以腹泻的方式进行调节 ， 促进肠胃中有害物质的排出 ， 这也是我们身体的自我保护机制 ， 大便比较稀 。 若一天三次大便比较干燥 ， 那么就需要警惕消化系统问题 ， 还请去医院及时就诊检查 。
●三天排便一次：
通常来说 ， 每天至少需要排便一次 ， 可以帮助排出肠道内的废物和毒素 ， 维持肠道清洁 。 若代谢废物在肠道内长时间停留 ， 就会影响到食欲 ， 影响到肠道细胞的健康 。 三天排一次大便算是排便不畅类型 ， 和肠胃异常所引起的消化不良有关 ， 若是吃过多肉类 ， 吃蔬果和粗粮较少 ， 过度缺水都会导致排便不畅 。
TIPS：多久排便一次才健康？
无论是一天排便三次还是三天排便一次 ， 都是会影响到身体健康的 。 通常来说 ， 每天应该排便1-2次 ， 这样才能够保证肠道的清洁 ， 缩短有害物质在肠道内停留的时间 。 若你想要维持排便通常和规律 ， 那么就需要调整好习惯 ， 多喝水 ， 多吃富含有膳食纤维的食物 ， 不要吃得过于精细 ， 这样做能够促进肠胃蠕动 ， 起到润肠通便的作用 。

■日常生活中 ， 我们如何保护肠道？
●戒烟：
日常生活中 ， 香烟当中的尼古丁会促进血管的收缩 ， 减少胃黏膜血液供给；同时还会抑制体内前列腺素的合成 ， 干扰到胃部的排空功能 ， 很容易导致胆汁反流到胃部 ， 胆汁当中的胆盐会强烈刺激到胃黏膜 ， 所以为了肠胃健康还请及时戒烟才是 。
●细嚼慢咽：
日常生活中 ， 当食物进入到肠胃以后 ， 是需要经过储存、研磨、消化的过程；把食物转化成乳糜状以后再进入到肠道 。 而在吃饭时细嚼慢咽可以帮助刺激唾液的分泌 ， 有助于对食物的消化吸收 。 若是你吃饭狼吞虎咽 ， 很容易让粗糙的食物刺激到胃黏膜 ， 增加胃部负担 ， 延长食物在胃部当中的停留时间 ， 很容易导致胃部肌肉疲劳 ， 从而降低胃部的动力 。
●按时吃饭：
日常生活中 ， 肠胃也是有着自己的生物钟 ， 胃液一天中的分泌也是有生理性高峰和低谷 ， 能及时消化食物 。 胃蛋白酶和胃酸若是没有食物进行中和 ， 那么就会很容易诱发肠胃炎问题 。 所以平时还请按时吃饭 ， 不要无缘无故推迟吃饭时间 。

【排便|一天三次排便和三天一次排便，哪个危害大？今天给大家科普一下！】结语：日常生活中 ， 还请养成主动喝水的习惯 ， 特别是晨起后喝杯温白开能够清洁肠道 ， 保护肠胃健康 ， 但是不要喝含糖的饮料 ， 避免加快肠道老化 。 平时还请进行适当的运动 ， 减少久坐时间 ， 通过运动给肠胃道蠕动提供动力 。 平时少用解热镇痛或消炎药 ， 因为这类药物会破坏肠道菌群平衡 ， 很容易引起腹泻或便秘问题 ， 无论什么时候都不要憋便 ， 只要出现了便秘 ， 还请及时排出 。

来源：(乐橙生活)

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标题：排便|一天三次排便和三天一次排便，哪个危害大？今天给大家科普一下！