多吃|想长寿：少吃三白，多吃三黑! 湿气重|赶走|上会|身体|信号

什么样的食物吃了健康，什么食物尽量少吃或者不吃，大家心理一定要清楚，因为往往病从口入，如果饮食不当那么对身体的损害都是相当大的，比如很多人想要长寿，吃的对吃的健康是非常关键的，养生专家告诉我们，想长寿就要多吃三黑，少吃三白!

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三白是哪三白呢?三白指的是糖，盐和脂肪。含有这三种成分比较多的应该尽量少吃。
我们知道经常吃含糖量高的食物会让人们变得肥胖，而且很容易出现糖尿病，而且糖尿病是一种很难治愈的疾病，对病人来说也是非常痛苦的，因此预防糖尿病首先要少吃含糖的食物。
对于盐更要少吃，做饭应该口味清淡一些，少用盐，吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。
脂肪多更是危害性很大的，吃过多的含有脂肪的食物会导致胆固醇的增加，而且会导致肥胖，甚至会导致一些心脑血管疾病。

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我们应该多吃三黑，三黑指的是黑米，木耳，蘑菇。
黑木耳是一种营养价值很高的食物，黑木耳是天然的抗凝剂，有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效。
黑米具有很好的滋补作用，黑米的营养很丰富，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人，故黑米又有药米之称。
蘑菇能够降低胆固醇，抗衰老防癌，尤其是香菇，降血脂预防骨质疏松都有很好的作用。
【 多吃|想长寿：少吃三白，多吃三黑!】以上介绍了三白和三黑大家已经有所了解，为了能够吃出更好的身体，在饮食上就要有选择的吃，选择哪些有营养且对身体好的食物，对于糖或者盐大家还是能少吃就少吃吧!