家人|心里惦记远方的亲人丨医生表示，要允许自己软弱每逢佳节倍思亲

每逢佳节倍思亲，每到团圆的节日，思念就成了一种乡愁，心理惦记没有见面的亲人，而在这种情况下，焦虑、失眠……接踵而来。
哈尔滨市第一专科医院六疗科副主任柳成蛟表示，因为疫情的原因很多游子恪守他乡，不能与家人团聚，因此人们可能会因为惦记家人而产生许多心理问题，尤以焦虑、抑郁、失眠多见，究其原因主要有以下点：
一、自责与愧疚：每逢佳节倍思亲，过度思念亲人易产生焦虑抑郁的情绪。坚守在岗位上的人不能常伴家人左右，本就心怀愧疚，而这种感觉在春节时期更加明显，这种愧疚的心理也极易变成自责，导致产生抑郁焦虑的情绪。
二、担心与恐惧：担心自己或家人的身体健康状况，对疫情的情况过于恐惧。进而表现焦虑与紧张、甚至抑郁和悲伤。
三、孤独与寂寞：长时间不和家人见面，背井离乡，会产生孤独，寂寞与无助的情绪。
怎样能够有效缓解惦记家人而产生的焦虑呢？
医生认为，首先应适当休息。保证充足的睡眠，均衡饮食，学会自我调节。例如，多运动、深呼吸、抱一抱可以带来慰藉的物品、玩一些不费脑的小游戏、洗洗热水澡；其次应保持与家人的联系。从家人的支持中获得温暖和力量；还要允许自己示弱，允许自己在悲伤、难过、感动时哭泣；同时，空余时间进行适当的肌肉训练。逐步紧张及放松各个肌群，让肌肉体会紧张和放松的感觉。
另外，还要寻求同伴支持。可以找一个同事做或可团体互相交谈，倾吐心声，宣泄情绪。在必要时专业人士咨询。
【家人|心里惦记远方的亲人丨医生表示，要允许自己软弱】来源：哈尔滨新闻网