1种“零食”，正在悄悄堵塞血管，专家提醒：40岁后应少吃高薪|血管|养生|真相|心血管疾

近年来，高血脂成为了一种高发的血管疾病，高血脂指血液中的胆固醇、甘油三酯、脂肪含量过高，对身体健康存在着巨大的威胁。
WHO在2019年，做了一个特别的调查，根据统计发现，我国高血脂人群已达1.9亿人，高血脂可引发人体多种异常，其中心梗、脑梗死的发生率最高。

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【 1种“零食”，正在悄悄堵塞血管，专家提醒：40岁后应少吃】为什么有这么多人患高血脂症？
南京市一院神经内科专家李雪晴说：造成高血脂的因素很多，包括超重，熬夜，遗传，饮食，不爱运动等等。
根据调查发现，高血脂人群多发生在40岁以上，这一年龄段的人可以被称为“高血脂的主力军”，40岁以上的人中几乎有2/3的人血脂偏高，需要提高警惕。
案件分享：
现年46岁的小君与丈夫育有一子，目前正在大学读书，由于丈夫能赚钱，小君本人身体也不好，一直在家没出去工作。
平常家里的小君自己一个人，也很无聊，最多的就是窝在沙发上，嗑着瓜子看电视，她对瓜子已经产生了依赖性，闲下来的时候就不能停下来。
这么多年，小君一直都是这样，可就在前一段时间，小君的身体出现了一些状况，头上经常有眩晕的感觉，不过几分钟后，也就是没有什么大碍，就这样，一直没有把这件事放在心上。

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这一天，丈夫回家后，吃过晚饭，两人一起窝在沙发上看电视，可看了一会儿，小君的头突然一阵剧痛，随后全身抽搐，这可以吓坏老公，于是赶紧拨打120。
小君被送往医院后，经过一系列的检查，发现她的脑部血管有轻微的阻塞，甘油三酯含量也高达7.2mmol/L，辛亏送医及时，在经过抢救之后，暂时脱离了生命危险。
老公知道这个结果也很纳闷，怎么一直好好的就突发脑梗了呢？

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专家提醒：40岁以后，一种“零食”应该少吃
身体的新陈代谢能力会随着年龄的增长而缓慢下降，在40岁以后，身体的新陈代谢效率就会出现明显的下降。
而小君经常吃的瓜子，就是诱发脑梗的主要原因，别看瓜子小，据调查，不到100g的瓜子就含有53g脂肪，而100g的猪肉只有28g脂肪，所以，这类食品不能长期食用，偶尔食用并无大碍。
因小君平时瓜子不离手，长期食用瓜子，加上缺乏锻炼，才导致血脂逐步升高，引发悲剧。

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“居民膳食指南”指出：
每100g花生中含有44g脂肪；
每100g巧克力中含有10g的脂肪；
每100g果仁里含有50g脂肪；
每100g牛肉干含有40g的脂肪；
每100g蛋黄张含有50g脂肪；
每100g内含35g脂肪；
上述几类食品都属于高脂肪食品，还是建议你在日常生活中少吃，做到健康饮食，呵护血管健康。

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健康的生活习惯，对血管大有好处
第一、积极参加运动。
随着社会的发展，人们的工作压力和精神压力普遍增加，这也导致许多人慢慢变得懒惰，而长期不运动，会有损血管健康。
所以平时还是应该积极参与运动，不但可以加速脂肪燃烧，减脂塑身，还可以促进血液循环，有效降低血脂含量。
值得注意的是，对于血压和血脂过高的人，还是应该选择一些低强度的运动方式，比如步行、打太极拳、广场舞、骑单车等等。

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第二、要多喝水。
血液中有很多水分，养成多喝水的好习惯，能有效地降低血液中有害物质的浓度，促进血液循环。
平常也可以在水中加入一些对血管有益的小植物，或可以事半功倍。
第三、做到合理膳食
常言道“病从口入”，高血脂、高血压、高血糖的形成都与饮食习惯直接相关。
高血脂者，应少吃高脂食品，减少脂肪的摄取，血压高者，应少吃高盐食品，饮食清淡，血糖高者，应少吃高糖食品。
平常最好还是多吃青菜，例如：胡萝卜，西兰花，西红柿，茼蒿，芦笋等，适合长期食用。

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