30多年的老烟民，每天抽烟达100根，现已成功戒烟，方法是什么？最爱|食物|皮肤|女性|抗衰老

你抽烟吗？烟龄多久？每天抽多少根烟？是否尝试过戒烟？成功了吗？用的是什么方法？这些问题几乎是所有烟民都曾听过的，前几个问题很好回答，烟龄多久，抽烟量多少。但后面的问题却让一些烟民无从回答。因为他们也曾经因为身体不适，家里出现新生儿等因素尝试戒烟，但大多失败了，更无从分享戒烟成功的方法。

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戒烟难似乎是悬在烟民们头上的一把匕首，不知道什么时候，这把匕首就会掉下来，让烟民们吃个大亏。戒烟已经刻不容缓，但人们心想，我也尝试过戒烟的，可这太难了。一名抽了30多年烟的老烟民或许能给你帮助。他也曾每天抽烟，一抽就抽了30年，每天最多的时候抽烟能达100根，这么大的烟瘾，现在他已经成功戒烟。用的是什么方法你想知道吗？
这个烟民就是亚伦卡尔。他是一个英国的会计师，在戒烟之前，他连续抽了33年的烟，每天抽烟100多根，给自己的身体带来了巨大的损伤，他的信用卡也濒临崩溃，但就在他快要支撑不住的时候，发现了一种能够轻松戒烟的方法，不仅自己成功戒烟，还写成一本书，帮助数千万人成功戒烟。

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他的戒烟方法很简单，主要分为3步。第一步认识到香烟危害大，主要是尼古丁难戒。在香烟中主要存在的致癌物包括尼古丁、焦油等，而吸烟之所以上瘾是因为其中的尼古丁会不断地刺激人们的脑部神经。当吸入香烟后，脑神经受到刺激，产生兴奋，但尼古丁会被人体代谢分解，从而血液中的尼古丁含量减少，人们会觉得渴望香烟，感觉颓废。
如果你不能意识到香烟的危害大，坚持不掏出香烟，那么就会不断的吸烟，不断的损伤身体。而想要戒掉香烟，最主要的一点就是戒尼古丁。在坚持戒烟1个星期后，身体内存在的尼古丁能够被大量的代谢掉，存在的尼古丁成瘾的感觉也会有所减轻。能够熬过这段时间，戒烟成功更容易。

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第二步远离吸烟环境，坚定戒烟的信念。在戒烟的人身边，总会有一些人不断的吸烟。在烟民们刚开始戒烟时，存在的烟瘾还是比较大的，如果长时间接触二手烟或者处于吸烟的环境中，更容易出现复吸。每复吸一次，对于烟民们坚定戒烟的信念都是一个打击。
如果想要真正的戒烟成功，远离吸烟环境也是重要的一步。在决定戒烟后，建议人们告诉身边的人，尽可能营造一个无烟环境，也尽量减少前往公共场合的吸烟角，避免接触烟民，对坚定信念，坚持戒烟更有帮助。

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第三步对身边吸烟的人产生同情心、悲悯心，从而劝解他人戒烟。有的时候，戒烟是一种群体活动，当一群吸烟的人中有个别一两个人开始戒烟，或许成功的可能性会很低，因为还会有人劝烟，或者长时间处于吸烟环境中。但当你开始戒烟后，也认识到戒烟的好处和吸烟的危害后，鼓动身边的人一起戒烟，那么成功的概率会更高。
当你能够对身边吸烟的人产生同情心或者悲悯心，深切的能够感受到他们不断地受到香烟的毒害，希望能够劝解他人戒烟时，说明你自身的烟瘾已经戒得差不多了，你的角色从被家人盯着被动戒烟开始转变为劝解他们戒烟的主动戒烟，产生的效果也是完全不同的。
能够做到第三步的人，不仅能够通过劝解他人戒烟来坚定自己戒烟的信念，还能形成戒烟互帮互助，相互监督的组合，共同戒烟，出现复吸的风险更低，戒烟成功率更高。
【 30多年的老烟民，每天抽烟达100根，现已成功戒烟，方法是什么？】看上去吸烟30多年的老烟民，每天抽烟达100根的人戒烟一定非常难，但凭借这样的轻松戒烟法，也已成功戒烟，如果你也存在长期抽烟，吸烟量大，烟瘾重的问题，不妨尝试这种戒烟方法，或能尽快戒烟，找回健康。