大地回春，“春分养生”养“阳气” 死亡|预警信号|心梗|主干|血管

一、回春养阳，正当时——春分
从立春以来，就一直和大家分享一些关于春天中医主动养生的心法和养生方法，虽然气温整体有所升高，但是前些天还是经历了一次倒春寒的感觉，气温很低，气温还不那么稳定。
《素问·四气调神大论》：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以，圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”对于文中“春夏养阳，秋冬养阴”一语，大家可能不太好理解：春夏阳气旺盛，反倒要“养阳”；秋冬阴气渐长，反倒要“养阴”，似乎有悖阴阳平衡的养生大道。

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其实，春回大地，从天地自然阴阳的角度来理解，可以把一年四季阴阳消长，用阴阳太极图来表示，我们可以看到，阴阳消长成一个周期圆形，阴阳周期性消长变化，形成一年的四时变化。这个原图周期正如一个钟表，在钟表中，冬至夏至相当于六点十二点的位置，正北正南方向，另外一个重要的方向是卯酉方向也就是东西向，这个方向在二十四节气中，相当于一年中的春分和秋分的节气，那么大家可以知道我们现在位于春分，附近，就是钟表中的九点位置，从冬至到夏至，阳气逐渐增长，冬至一阳生，阴气渐消，到春分节气左右，阴阳平分，此时大家也可以感受到气候是相对温和舒适一些的，大自然万物孕育着生长之机，草木准备发芽生长了，春分节气，3月20日左右春分至。
二、大地回春，春分节气如何养？
《黄帝内经》中也讲：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
春分养生，从立春到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时要注意养护一身之阳气，让肝木生发调达，同时要注意休息，保证肾水充足养护滋养肝木，调养脾土，保证脾胃功能正常运转。

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那么，我们应该怎么做？养护我们的身体呢？
今天从衣和食的方面，和大家简单地分享一些春分节气的养生小知识。
1、衣，在春分时节，穿衣方面还是不能一下子就穿得很少很单薄，气温仍然会出现倒春寒的可能性，由于穿衣不得当，很容易受凉出现“旧病复发、感冒流涕、腹泻腹痛的现象。”春分自然之气阴阳平分，这个时候人体更要保持阴阳平衡的稳定状态是对身体最佳的护佑，穿衣服也是很有学问的，穿得舒服，身体气血运行就会很畅达。
在北方，现在的气温，还是偏低，忽冷忽热，有一句俗语“春捂秋冻”，这一句俗语蕴含着深奥的养生原理在里面。春夏过渡气温逐渐上升，人体气血循环逐渐加快，阳气逐渐上升，同时也是有着耗泄的影响在里面，春捂，是养护阳气的一个很好的办法，伴随着气温的升高和变化，您在替换衣物的过程中，要根据自己的身体感受，适当增减衣物，在身体舒服温度适宜的状态下，要备一件单衣，避免早晚温差太大，对身体气血影响太大，从而生病不适。身体虚弱的朋友，相对可以穿得厚一些，但是衣物不要太过厚重，可以穿轻薄一些的衣物适当保暖一些，太厚重的衣物也会压制肝木生发之气，对身体的气血循环是不好的。小朋友或者平时就比较怕热身体强壮的朋友也不能一下子就穿得特别少，要逐渐增减衣物。

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在这个时候，风是影响我们身体的一个比较明显的因素之一，大家在穿衣的应当尽量保护自己的颈椎大椎、脚腕、手腕、腿肚子、小肚子之类的。防风抵御风寒，预防春季感冒、腹泻之类的健康隐患发生。
2、食：民以“食”为天，我们生活中的重中之重就是饮食，一个厨房就可以成为我们的药房，好的一顿餐饭可以让我们元气满满，精力充沛。春季五行属木，肝木之气生发向上，人们的身体也会受到自然气候的影响，人们的脾胃容易虚弱，肝木乘克脾胃，春季多吃辛温食物，春天养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等之类。冬季主张大家可以饮食微微补宜一些，到了春天如果吃得肥腻厚重的话，脾胃的负担就会加重。这个时候饮食不能太咸重，适宜辛温甜润一些，预防春木生发不畅。春木生发，需要肾水涵养肝木，所以肾精要充足，尽量避免太多的消耗导致春天肾水不足，身体困乏精神不济。