情绪分为积极情绪和消极情绪 。
积极情绪又称正面情绪 ， 主要表现为爱、愉悦、满足、自豪等 ， 使人感到有信心、有希望、充满活力；消极情绪又称负面情绪 ， 主要表现为忧愁、悲伤、痛苦、恐惧、紧张、焦虑等 ， 过度的消极情绪会对人的身心造成不良影响 ， 严重时可能发展为抑郁症和焦虑症等 。
抑郁症和焦 。

23、虑症是两种常见的精神障碍 。
出现心情压抑、愉悦感缺乏、兴趣丧失 ， 伴有精力下降、食欲下降、睡眠障碍、自我评价下降、对未来感到悲观失望等表现 ， 甚至有自伤、自杀的念头或行为 ， 持续存在2周以上 ， 就有可能患了抑郁症 。
突然或经常莫名其妙地感到紧张、害怕、恐惧 ， 常伴有明显的心慌、出汗、头晕、口干、呼吸急促等躯体症状 ， 严重时有濒死感、失控感 ， 如频繁发生 ， 就有可能患了焦虑症 。
一过性的或短期的抑郁和焦虑情绪 ， 可通过自我调适或心理咨询予以缓解和消除 ， 不用过分担心 。
如果怀疑自己患有抑郁症和焦虑症 ， 不要有病耻感 ， 要尽早主动就医 ， 及时、规范治疗 。
抑郁症和焦虑症都是由多种因素造成的大脑疾病 ， 不要歧视抑郁症和焦虑症患者 。
21. 。

24、关爱老年人 ， 预防老年人跌倒 ， 识别老年期痴呆 。
关爱老年人 ， 尊重老年人的思维方式和自主选择 ， 力所能及地为老年人创造更好的生活环境 ， 支持和鼓励老年人树立新的社会价值自信和家庭价值自信 。
跌倒是65岁及以上人群伤害致死的第一位原因 ， 老年人需要增强防跌倒意识 。
家居环境中尽可能减少障碍物；改善家中照明 ， 保证照明亮度；地面要防滑 ， 并保持干燥；在马桶旁、浴缸旁安装扶手；浴室地板上应放置防滑橡胶垫 。
老年人要选择适合自己的体育锻炼方式 ， 坚持锻炼 ， 增强自身抗跌倒能力和平衡能力 。
老年期痴呆是老年期常见的一组慢性进行性精神衰退性疾病 ， 表现为记忆力、计算力、判断力、注意力、抽象思维能力、语言功能减退 ， 情感和行为障碍 ， 独立生 。

25、活和工作能力丧失 。
老年期痴呆是不可逆转的进行性病变 ， 应该由精神科或神经科医生诊治 ， 需要给予充分关爱和特殊护理 。
22.选择安全、高效的避孕措施 ， 减少人工流产 ， 关爱妇女生殖健康 。
育龄男女如果短期内没有生育意愿 ， 可选择避孕药、避孕套避孕；已婚已育夫妇提倡使用宫内节育器、皮下埋植等长效高效避孕方法 ， 无继续生育意愿者 ， 可采取绝育术等永久避孕措施 。
安全期避孕和体外排精等方法避孕效果不可靠 ， 不建议作为常规避孕方法 。
一旦避孕失败或发生无保护性行为 ， 应该采取紧急避孕措施 。
紧急避孕不能替代常规避孕 ， 一般一个月经周期使用一次 ， 多次使用避孕效果降低 ， 还会增加药物反应 。
发生意外妊娠 ， 需要人工流产时 ， 应到有资质的医疗机 。

26、构 。
自行堕胎、非法人工流产会造成严重并发症甚至威及生命 。
减少人工流产 ， 维护女性生殖健康 ， 需要男女共担责任 。
反复的人工流产会增加生殖道感染、大出血的风险 ， 甚至发生宫腔粘连、继发不孕等疾病或不良结局 ， 严重影响妇女健康 。
男性作为性伴侣 ， 在计划生育、避免意外妊娠中应承担更多的责任 。
杜绝违背妇女意愿的性行为 ， 尊重和维护女性在生殖健康方面的权益 。
23.保健食品不是药品 ， 正确选用保健食品 。
保健食品指声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品 ， 即适宜于特定人群食用 ， 具有调节机体功能 ， 不以治疗疾病为目的 ， 并且在规定剂量之内 ， 对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品 。
保健食品可补充膳食摄入不 。

27、足或调节身体机能 ， 健康人群如果能够坚持平衡膳食 ， 不建议额外食用保健食品 。
我国对保健食品实行注册审评制度 ， 由国家食品药品监督管理总局对审查合格的保健食品发给保健食品批准证书 ， 获得保健食品批准证书的食品准许使用保健食品标识（见下图） 。
保健食品标签和说明书必须符合国家有关法律、法规、标准的要求 。
消费者可根据自身需要 ， 正确选择国家主管部门正式批准和正规厂家生产的合格保健食品 ， 但不能代替药品 。
24.劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素 ， 遵守操作规程 ， 注意个人防护 ， 避免职业伤害 。

来源：(未知)

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标题：中国公民|中国公民健康素养――基本知识与技能释义(2015年)( 五 )