1、中国公民健康素养基本知识与技能（2015年版）基本知识和理念1、健康不仅仅是没有疾病或虚弱 ， 而是身体、心理和社会适应的完好状态 。
世界卫生组织（WHO）提出的这个定义提示我们：健康不仅仅是无疾病、不虚弱 ， 而是涉及身体、心理和社会适应三个方面的良好状态 。
身体健康表现为体格健壮 ， 人体各器官功能良好 。
心理健康是指一种良好的心理状态 ， 能够恰当地认识和评价自己和周围的人和事 ， 有和谐的人际关系（包括家庭成员、朋友、同事等） ， 情绪稳定 ， 行为有目的性 ， 不放纵 ， 能够应对生活中的压力 ， 能够正常学习、工作和生活 ， 对家庭和社会有所贡献 。
社会适应是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调 。
2、每个人都 。

2、有维护自身和他人健康的责任 ， 健康的生活方式能够维护和促进自身健康 。
每个人都有获取自身健康的权利 ， 也有不损害和（或）维护自身及他人健康的责任 。
每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式获取健康 ， 提高生活质量 。
预防为主 ， 越早越好 ， 选择健康的生活方式是最好的人生投资 。
提高公民的健康水平 ， 需要国家和社会全体成员共同努力 ， 营造一个有利于健康的支持性环境 。
3、环境与健康息息相关 ， 保护环境 ， 促进健康 。
人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系 。
无节制地消耗资源和污染环境是造成环境恶化的根源 。
每个人都有爱护环境卫生 ， 保护环境不受污染的责任 。
遵守保护环境的法律法规 ， 遵守讲求卫生的社会公德 ， 自觉养成节约资源、不污染 。

3、环境的良好习惯 ， 努力营造清洁、舒适、安静、优美的环境 ， 为保护和促进人类健康作贡献 。
4、无偿献血 ， 助人利己 。
献血救人 ， 是人类文明的表现 。
无偿献血利国、利人、利己、利家人 。
适量献血是安全、无害的 。
健康的成年人 ， 每次采集的血液量一般为200毫升 ， 最多不得超过400毫升 ， 两次采集间隔期不少于6个月 。
中华人民共和国献血法规定：“国家提倡十八周岁至五十五周岁的健康公民自愿献血” ， “对献血者 ， 发给国务院卫生行政部门制作的无偿献血证书 ， 有关单位可以给予适当补贴” 。
血站是采集、提供临床用血的机构 ， 一定要到国家批准的正规血站献血 。
5、每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员 。
艾滋病、乙肝等传染病病原携带者和患者、精 。

4、神障碍患者、残疾人都应得到人们的理解、关爱和帮助 ， 这不仅是预防、控制疾病流行的重要措施 ， 也是人类文明的表现 ， 更是经济社会发展的需要 。
在生活、工作、学习中 ， 要接纳艾滋病、乙肝等传染病病原携带者和患者 ， 不要让他们感受到任何歧视 。
要鼓励他们和疾病作斗争 ， 积极参与疾病的防治工作 。
对精神障碍患者 ， 要帮助他们回归家庭、社区和社会；患者的家庭成员要积极帮助他们接受治疗和康复训练 ， 担负起照料和监护责任 。
对于残疾人和康复后的精神障碍患者 ， 单位和学校应该理解、关心和接纳他们 ， 为他们提供适当的工作和学习条件 。
6、定期进行健康体检 。
定期进行健康体检 ， 了解身体健康状况 ， 及早发现健康问题和疾病 。
检查中若发现健康问题和疾病 。

5、 ， 应及时就医 。
有针对性地改变不良的生活习惯和行为习惯 ， 减少健康危险因素 。
7、成年人的正常血压为收缩压90mmHg且140 mmHg ， 舒张压60mmHg且90 mmHg；腋下体温36-37；平静呼吸16-20次/分；心率60-100次/分 。
正常成年人血压收缩压大于等于90mmHg ， 小于140mmHg ， 舒张压大于等于60mmHg ， 小于90mmHg,白天略高 ， 晚上略低 ， 冬季略高于夏季 。
运动、紧张等也会使血压暂时升高 。
脉压是收缩压与舒张压的差值 ， 正常为30-40mmHg 。
收缩压达到130-139mmHg或舒张压达到85-89mmHg时 ， 称血压正常高值 ， 应当向医生咨询 。
成年人正常腋下体温为36-37 ， 早 。

6、晨略低 ， 下午略高 ， 1天内波动不超过1 ， 运动或进食后体温会略微增高 。
体温高于正常范围称为发热 ， 低于正常范围称为体温过低 。
正常成年人安静状态下呼吸频次为16-20次/分 ， 老年人略慢；呼吸频次超过24次/分为呼吸过速 ， 见于发热、疼痛、贫血、甲亢及心衰等；呼吸频次低12次/分为呼吸过缓 。

来源：(未知)

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标题：中国公民|中国公民健康素养66条及释义