1、完善自我健全人格主题班会走出雨季克服不良情绪老师：进入高中 ， 似乎每天都有不如意的事发生：学习上的困难 ， 复习的紧张 ， 竞争的加剧快乐的心情不会与生俱来 。
你不能控制他人 ， 但可以把握自己 。
你不能左右生活 ， 但可以改变心情！（多媒体展示“心灵剧场”内容）老师：我们同学在学习的过程中 ， 是否也和以上所说的同学一样 ， 产生不良情绪？还是有其他不同的情况而产生不良情绪？下面我们就请同学们就这个问题进行讨论交流 。
（多媒体展示讨论的问题 ， 学生自由讨论发言）老师：可见我们同学在平时学习总会有情绪不佳、心情烦躁的时候 ， 这很正常 ， 心理学研究证明 ， 功课与技能的学习与练习 ， 开始时是以较快的速度前进 ， 其曲线呈逐渐上升趋势 。
但到某一 。

2、阶段进度变缓 ， 曲线表现为平直状态 ， 心理学称之为“高原现象” 。
也就是说 ， 在复习功课的过程中 ， 开始的时候效率会很高 ， 可后来随时间的进程和复习内容的增加会出现复习效率下降 ， 甚至无效率的情况 。
因而有的时候某一科复习的效率降低 ， 也不用紧张 ， 这是正常现象 。
此时 ， 可转向复习别的科目 。
再者人的情绪有积极情绪和消极情绪之分 ， 积极情绪是成功的起点 ， 是学生心理健康的表现 ， 有助于复习效率的提高 ， 而消极情绪会妨碍学生的心理健康 ， 如同一个要长途跋涉的人背着无用的沉重大包袱一样；过重的复习负担、分数的压力、频繁的考试、不正常的师生关系等都有可能导致紧张情绪与抑郁心理的产生 。
同学们要善于摆脱外界的不良影响 ， 做好自我心理保健 ，。

3、克服不良情绪 ， 培养积极情绪 ， 快乐面对每一天 。
所以当我们同学面对不顺心的事时 ， 应如何保持乐观愉快的心态呢？请看屏幕 。
（多媒体展示“消除不良情绪的方法”）附：建立一套快乐的学习模式（1）快乐就在此时此地 ， 快乐就在你的身边！有的同学说：“我现在要参加考试了 ， 压力这么重 ， 怎么快乐得起来啊？只有等我考完后才会快乐 。
”其实正是脑子里的这种固有观念 ， 这种不愉快的心情、沉重的心理负担影响了我们的复习效率 。
所以不是要等到考完了才有快乐 ， 而是即使在考前复习 ， 甚至考试时也保持一种良好的心态！因为只有乐观的情绪才能有助于我们顺利度过各种学习、考试难关 。
因此 ， 快乐不是在未来完成某件事情后的某个时刻 ， 而是在我们现实的学习 。

【完善自我健全人格|《完善自我健全人格》主题班会】4、过程中 。
（2）快乐与否并不完全取决于外界环境 。
快乐主要是与你思想中的观念、信念或看法有关 。
事实上没有哪件事是百分之百的好 ， 或者百分之百的差 。
问题就在于我们持何种想法 。
所以中学生需要及时改变观念 ， 以愉快的心情对待日常生活中的琐事和学习 。
拼搏的生活最有意义 ， 高考是磨炼我们意志、展现我们才华的一次难得的机会 。
（3）快乐的真谛：快乐常常需要困难陪衬！快乐不仅仅是寻求一时的感官享受 。
例如吸烟、酗酒等能给我们的感官带来一时的享受；而醉生梦死、花天酒地也能给我们带来一时的快乐 ， 但这些都不是快乐的真谛 ， 因为在上述行为之后接踵而来的是更进一步的空虚、无聊与苦闷 。
真正持久的内心快乐是于工作和学习中的快乐 ， 有时是来自一些艰难的或枯燥乏味的创造性劳动和学习中 ， 甚至是完成任务的难度越大 ， 你就越能体会到一种成功后的喜悦！特别提醒：不要让分数高低主宰你的情绪！分数高低并不是幸福生活的全部内容 ， 人生最重要和最关键的是要培养一种乐观与自信的处世态度 ， 越是不利的处境 ， 越要善待自己 。
故除了你自己的不良心境外 ， 没有谁能剥夺你寻找快乐的权利 ， 你现在就可以告别痛苦 。
最后送给同学们两句话作为你们学习生活中的座右铭 ， 希望我们在座的每个同学都能走过雨季 ， 建立自己的快乐的学习模式 ， 快乐面对每一天 。
记住：阳光总在风雨后 。

来源：(未知)

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标题：完善自我健全人格|《完善自我健全人格》主题班会