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花生
花生物美价廉 ， 有着“长生果”的美誉 ， 中医认为 ， 花生性平 ， 味甘 ， 入脾、肺经 。 可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳 。
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榛子
榛子中的钙含量相当于牛奶的八倍！镁、磷、钾等矿物质含量丰富 ， 常吃有助于补钙、健骨 。
夏威夷果
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夏威夷果被称为“坚果皇后” ， 是有名的健脑果 ， 其中的磷脂含量丰富 ， 有助于改善记忆力 。
核桃
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【有助于|这几种坚果中老年人别错过 核桃性价比非常高】核桃性价比非常高 ， 不仅能补脑 ， 还能明目、补肾、抗衰 ， 丰富的油脂有助于缓解便秘 。 其中的薄片叫做分心木 ， 泡水喝还有助于改善夜尿频多的症状 。
资料来源： BTV我是大医生

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