失眠到崩溃？常吃这3种食物，宁心安神助睡眠，一觉睡到8点钟含钙量|野花|野菜|农村|高钙

只有晚上睡得好，第二天才能精神满满，做好自己该做的事情。只是最近几年来，我们也可以发现自己周围的人常常会被失眠多梦的情况困扰。时也展现出来亚健康的状态，精神萎靡，对什么都提不起兴趣。从沾床到睡到如今躺在床上三四个小时还不能入眠，到底经历了什么呢?

文章插图

1、内心压力增大
不管是车贷房贷还是其他的问题，都有可能让我们焦躁不安、抑郁不满。就是这样精神性的因素对我们失眠多梦的情况影响更加明显。加之最近无处可去，很多人躺在床上睡不着，内心压力逐渐增大，失眠多梦随之而来。
2、睡眠时间紊乱
正常情况下，我们应该在11点左右的时候就已经进入睡眠状态，但是对于那些长期失眠的人群来说，他们躺在床上很久都睡不着。当然所谓的失眠症状也不是一天两天就形成的，睡眠时间紊乱之下，常常坚持晚上一两点才睡觉，那么生物钟就会做出一定的改变而导致失眠情况严重。
3、饮食习惯差
一旦睡眠时间紊乱，会导致饮食习惯差。大部分人现在也在保持晚上两三点睡觉，第二天一两点起床的习惯，所以吃饭就会考虑中午三点和晚上八九点，这对于肠胃的伤害比较严重。同时还会刺激大脑作出反应，失眠多梦也是最为正常的状态。

【失眠到崩溃？常吃这3种食物，宁心安神助睡眠，一觉睡到8点钟】
文章插图

失眠到崩溃？常吃这3种食物，宁心安神助睡眠，一觉睡到8点钟
玫瑰桑虫草茶
利用玫瑰、桑葚、蛹虫草作为主料，辅以阿胶，大枣，茯苓，研磨成粉，装入茶包中，配成玫瑰桑虫草茶，作为日常茶饮来喝，用刚烧开的热水冲泡就可以了，水温70度以上为宜，常喝可以宁心安神助睡眠，一觉睡到8点钟
长期的思虑劳神，必定会导致心脾气血两虚，在临床上常以失眠多梦，睡觉易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华为主要证候，治疗以补脾益气、养血安神为基本原则，而玫瑰是补脾益气的好料，桑葚则是缓解焦虑心悸的高手，蛹虫草可以调节免疫力，平衡内分泌，消除倦怠，稳定神情，睡觉不易惊醒，阿胶，大枣，茯苓，都是补中益气的好手，失眠最怕它们几个，每天喝两碗，一觉到天亮。

文章插图

调理失眠还可以从这些方面着手：
1、懂得放松心情
上面我们说到的心理压力较大会引起失眠多梦，所以懂得放松心情很关键。在睡觉之前千万不要想七想八，而是保持良好的状态。适当的听听音乐泡泡脚，营造一个适合睡觉的氛围。
2、快速纠正自己的睡眠习惯
很多人总是认为自己晚上的三点睡，第二天一点起，只要睡够8小时就够了，但实际情况并不是这样。因为身体内部修复有它的时间，而不会随我们睡眠习惯进行一定的改正。所以想要缓解失眠多梦情况，一定要纠正睡眠习惯。11点之前躺在床上很必要，同时放下手机。