血糖高患者，三种肉还是少碰，高血糖患者应该吃什么肉？高薪|凉白开|疾病预防控制中心

高血糖人群近几年可谓是快速增长，其速度堪比现在的高铁。在以前高血糖被称为富贵病，只有饮食比较好的人家才会得这种病，而普通人是与这种病无缘的。但是近几年由于生活条件变好，食物变得丰富可选，很多人就忽略了蔬菜，一心扑到了油腻辛辣刺激的高脂肪食物上，这是导致高血糖人群变多的重要原因。

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一、血糖高患者，三种肉还是少碰
1、红烧肉
很多人都喜欢吃红烧肉，一口咬下去油都能够冒得出来，感觉很满足，但是这种肉当中的脂肪和胆固醇含量是比较高的，血糖高的人吃了这种肉不但对于血糖影响大，还容易引起其他的三高疾病。

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2、动物内脏
动物的内脏如心、肝、脾、肺等，中医上讲究以形补形，虽然这些东西对人体也是有好处的，但是动物的内脏，尤其是猪的内脏，胆固醇含量是非常非常高的，这些东西吃了，会使摄入的胆固醇含量超标，引起血脂的增高，进而可能导致患上脂肪肝、肝硬化、脑梗的重大疾病。所以糖尿病人还是不吃为好。

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3、腊肉
我国南方都有储存腊肉，制作腊肉，吃腊肉的习惯。马上就要过年了，腊肉更是餐桌上必不可少的东西，但是腊肉制作时为了风味和保存时间，会加入大量的盐，盐本来就是不利于血糖控制的，而且腊肉经过长时间的晾晒，产生的一些有害物质易致癌。

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二、高血糖患者应该吃什么肉？
【 血糖高患者，三种肉还是少碰，高血糖患者应该吃什么肉？】高血糖患者并不是说什么肉都不能够吃，还是可以吃一些低脂高蛋白的肉等，比如说虾肉鱼肉之类的都是可以吃的，另外也可以多吃一些鸡肉，这一些肉里面还有很丰富的矿物质，而且蛋白质含量也是比较高的，但是脂肪含量却很少。

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三、高血糖患者平时要养成主动控制血糖的好习惯，才能避免血糖升高而导致的心梗、脑梗疾病
1、告别酒桌
酒类摄入太多也是导致血糖偏高的主要原因之一，主要就是因为酒类饮品里面有影响胰岛素分泌的物质存在。因此，平时应该尽可能的远离酒精类的饮品，只有这样才可以把血糖控制在正常范围之内。

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2、坚持运动
对于糖尿病人来说，运动是一项降糖的好措施，不过糖尿病人要注意的是在运动的时候最好进行有氧运动，并且要长期坚持，长期坚持有氧运动可以让血糖稳定在正常范围内，也不会因为摄入过多热量和糖分而出现血糖波动。

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说到运动，大家可以选择普拉提运动，可以省去来回健身房的时间，在家利用一个瑜伽垫和拉力器就可完成。普拉提运动可以促进全身血液循环，加速新陈代谢，起到抗衰老的作用。与此同时能够增强人体免疫力，下面是小编整理的几项简单的入门动作，大家一起学习一下吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

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动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

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动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

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在做这些动作的时候，我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用，今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器，这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的，一点都不占空间，而且特别适合携带，随时随地都可以做运动，想瘦哪里瘦哪里，邀上朋友一起来做运动吧！