“更年期”女性腹部“赘肉”增多？晚上做好两件事，体重轻更苗条哪一种|黄豆|微克|黑豆|毛豆

如今正是四月底，再过不久便是立夏。然而气温依然起伏不定，忽冷忽热，相信大家也都发现了，身边的人有不少都出现了打喷嚏流鼻涕的倾向。毕竟大好春光，草长莺飞，梧桐舒展青叶，百花绽放娇妍，谁都想出去走一走，赏花赏草。然而，体质差的人外出游玩一圈，回来后去却很容易伤风感冒，痛痛快快玩一天，却得到了浑身难受，面色憔悴，皮肤干燥等等一系列的结果，这自然不是我们想要看到的，当然，体质强的人则不会发生这种事情，他们身体有足够的免疫力可以抵抗许多疾病的困扰，身体也会更加的健康。而今天就来聊一聊，如何做才可以帮助我们保养身体，提高免疫力，让我们身体健康，痛痛快快地玩耍。接下来，我们就来一起看看今天的咨询！
随着年龄的不断增加，女性就会逐渐进入更年期，这是正常的生理现象，女性进入更年期也不要有太大的心理负担。大量的调查发现，在我国女性的平均更年期的年龄是在48岁左右，女性处于更年期的时候，体内的雌激素水平分泌会变得非常不稳定，不仅影响心情，对健康也会有一定的影响。

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很多女性更年期的时候心情都比较差，而心情不好的时候往往会选择吃各种东西来忘记烦恼，常常吃很多零食来排解自己的负面情绪，这样一来就会导致女性的腹部赘肉越来越多。而且处于更年期的女性体内的代谢也会变慢，导致糖类和脂肪堆积在体内，越吃越胖，让你的腹部变得越来越鼓。

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更年轻的女性出现肥胖的现象是非常普遍的，而肥胖对人体的危害也是非常大的，不仅会增加高血压，高血脂和高血糖的风险，而且还会诱发多种心脑血管疾病的发生，对女性的身体健康危害是非常大的。想要避免在更年期的时候体重增加，腹部变胖，那么平时生活中要做到以下2点，有利体重减轻保持苗条身材。
更年期的女性，晚上别过量吃肉

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对于很多上班族而言，往往早餐和午餐吃得都比较随意，这样到了晚上回家的时候，就会选择吃一点好的来犒劳自己。往往晚餐的时候会选择吃大鱼大肉，其实这正是变胖的主要原因，会让你的腰围变得越来越大，女性的腰围超过了80cm，就已经向着腹部肥胖发展了。

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【 “更年期”女性腹部“赘肉”增多？晚上做好两件事，体重轻更苗条】所以到了更年期的女性，一日三餐都很重要，晚餐也很重要，但是对于肉类食物要适可而止，如果真的很喜欢吃肉类食物。那么平时生活中可以用其他食物来代替，常见的清蒸大虾、鱼肉，鸡肉等等，晚餐还要常吃粗粮，新鲜的水果和蔬菜，这样才可以有效控制体重，还可以促进睡眠，让你睡得更香，有效减少脂肪的沉积。