戒糖，一种健康的生活方式高薪|医生|大病|抽血|感冒发烧

糖是人身体必不可少的一种元素但凡事过犹不及，糖也不能吃得太多
糖分摄入过多，会患上各种疾病
如今人们日常饮食中食物含糖量高
因此人们有必要进行戒糖
接下来就让小编
带大家了解一下糖和戒糖吧

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糖的知识
糖进入人体后大致会被分解成为
葡萄糖和果糖
葡萄糖会被细胞吸收产生能量
也会被储藏到肝脏和肌肉中
为人体活动做准备
剩余的才会转化为脂肪

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而果糖与葡萄糖不同
人体并没有大量分解果糖的能力
一部分果糖会被肝脏分解为葡萄糖
剩下的果糖则会转化为脂肪
长期大量地摄入果糖，不仅仅容易长胖
还容易引发高血脂和脂肪肝

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大家日常饮用的饮料之中
有许多饮料都含有大量的糖分
比如果汁、碳酸饮料
饮料的含果糖量是很高的
所以即使是夏天很热
也不能把饮料当成白开水喝

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减肥时也不要把水果当饭吃
膳食指南呼吁人们多吃蔬菜
但对于水果则是建议
【戒糖，一种健康的生活方式】每日最多200—400克
因为水果中的含糖量很高
光吃水果也是有可能得脂肪肝的
特别是高糖量的水果和水果制品

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戒糖的必要性
戒糖，不是不能吃饭
而是戒掉一些多余的糖
比如糖果、奶油、碳酸饮料
糖分过多会有什么坏处呢
糖分可不只会让你更胖
还会让你看起来更老

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糖分在身体里会发生一种化学反应美拉德反应，也叫做糖化
糖化的最终产物会使蛋白质畸形、硬化
糖化发生在皮肤上
会使皮肤逐渐失去弹性，脸色发黄
皮肉松弛下垂，让人看起来越来越老
如果糖化发生在心脏、血管中
则会让人患上高血压、血管硬化、心脏病
看到这，各位还不放下手中的奶茶吗

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糖分的过量摄入还会让人上瘾
当血糖下降时
大脑会不断地暗示你吃甜食
如果你忍不住诱惑，吃了大量的甜食
血糖上升，大脑会你产生“幸福感”
但这种“幸福感”不会持续很久
因为胰岛素会很快将血糖降低
你会对糖分产生依赖，开始上瘾
因此，戒糖是一件很有必要的事
在中国每14人就有1人患上糖尿病
而且糖尿病有明显的年轻化趋势
年轻“糖人”越来越多
与人们的饮食习惯有很大的关系
给大家推荐一部记录片
《一部关于糖的电影》
希望大家能够在其中学习到
更多有关糖的知识
有效地进行戒糖，保障自身的身体健康

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