高尿酸就要多留意，不小心就变成“痛风”，平时就要多做2件事！高薪|婆婆丁|花开|春天|吃起来

健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。?《中医刘医师》为你解答健康小问题，帮助你找回健康！

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第1种：腰子汤
腰部，属于动物内脏，不仅含有大量重金属，而且还属于高嘌呤食品。
用宋先生的话说，''补足形式''纯属无稽之谈，根本不能发挥任何作用。
经常进食会导致体内嘌呤含量增加，导致高尿酸的出现。
尿酸过高过久，达到一定浓度会沉淀结晶，通过肾脏，会导致尿酸结晶沉积在肾脏，诱发肾结石，严重肾功能衰竭。
第2种：高汤
汤营养丰富，多喝可补充身体营养。
然而，汤不适合痛风患者，尤其是骨头、蘑菇汤等。
由于嘌呤溶于水，汤中嘌呤的含量往往高于肉类。饮用汤往往会导致尿酸的增加。
特别是乳白色肉汤，含油量很高，不利于脂质代谢，也不利于尿酸的控制。
此外，蘑菇营养丰富，但属于高嘌呤食物。因此，对于痛风患者和高尿酸患者，不宜大量食用。
此外，尿酸含量高的人需要远离这三种食物

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1.远离饮酒
尿酸和痛风高的人应该少喝点，特别是啤酒。
酒精是尿酸的''催化剂''，也能抑制体内尿酸的排泄，加重病情。
然而，啤酒中的维生素B1可以促进嘌呤代谢，产生尿酸。此外，啤酒也是高嘌呤食品。
所以，不管是什么酒，都应该少喝。
2.远离海鲜
痛风患者应在平时远离海鲜。
特别是小鱼干，贝类海鲜，嘌呤含量很高，通常最好少吃。
高嘌呤海鲜，对于尿酸和痛风高的人，根本不能碰。
中嘌呤和低嘌呤可以吃一点，但身体不要吃太多。
3.远离调味品
生活中的许多调味品属于高嘌呤食品，如牡蛎酱、鸡精等。
过量摄入这种食物会导致尿酸增加，并增加患痛风的风险。
因此，这种调味品应该少吃。
再编2件事

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1.补充类黄酮
在治疗痛风方面，常用的药物如别嘌呤醇、非丁甾醇、苯溴马龙等都非常有效，可在医生指导下使用。
黄酮类化合物的缺乏是尿酸盐形成的一个重要因素。
体内黄铜含量过高将加速尿酸嘌呤代谢的进程。
一旦尿酸值过高，就会以钠盐的形式沉积在关节、软骨、软组织和肾脏中，导致关节肿胀和痛风。
直截了当地说，补充类黄酮就是补充抑制尿酸形成的物质。
黄酮类化合物富含食物：豆类、柑橘类水果、花椰菜、番茄等。
除了吃，还有一些富含黄酮的成分，我们可以泡水喝，如乌龙茶、灵龙菊花等，坚持饮用，还能抑制尿酸的合成。
2.白开水
对于尿酸高的患者，通常可以多喝水，促进体内尿酸的排泄。
此外，大量饮用开水可以稀释体内尿酸，减少尿酸的形成，减少痛风的发作。
因此，在和平时期可以使用更多的饮用水，饮用水的数量可控制在1500至2000毫升左右。
做好三件事
1.迈开腿，多运动
久坐会导致体内水分和钠的滞留，容易导致水肿，血液流动不良，影响尿酸的代谢和排泄。
研究发现，每天坐8小时以上，患痛风的风险增加2至3倍。
因此，对于尿酸高的患者，通常多运动，久坐不动。
尽量做有氧运动，如慢跑、无线电锻炼、快步、乒乓球等，更适合高尿酸的人。
2.控体重，莫超胖

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尿酸含量高的人应该及时控制体重。
正常情况下，肥胖人群的尿酸水平高于普通人群。
如果痛风伴有肥胖，也会影响药物的吸收，降低药物的敏感性。
因此，对于高尿酸血症患者，应及时控制体重，以避免肥胖。
3.好睡眠，不熬夜
熬夜对高尿酸和痛风的人极为不利。
经常熬夜，会导致内分泌紊乱，导致体内嘌呤物质代谢紊乱，最终影响尿酸的排泄。
【 高尿酸就要多留意，不小心就变成“痛风”，平时就要多做2件事！】因此，通常应该及时补充睡眠，尽量少熬夜。