下面是他晒出的自己这些年来的身材前后对比 ， 从路人甲到如今的筋肉型男 ， 这样的逆袭简直不要太华丽！
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
能实现如此惊艳的身材蜕变 ， 跟小哥多年来坚持锻炼密不可分！
最开始只是想练的壮一点 ， 没想到这一练就是七年多时间 ， 如今他不仅把举铁培养成一种生活习惯 ， 随着理论和训练水平的提升 ， 还逐渐就把健身当成事业在经营！
【身材|“肌肉金轮”爆红网络！看到原版视频后，网友直呼我可以】
文章图片
每天他在带课之余 ， 还会抽时间进行高强度训练 ， 各种力量动作轮番轰炸 ， 尽情享受流汗和肌肉充血的感觉！
文章图片
文章图片
文章图片
此外他在训练上非常注重腿部练习 ， 因为他深知男人练腿的重要性 ， 不仅能提升全身的力量表现 ， 还能促进睾酮分泌 ， 有助于更快突破训练瓶颈期！
下面是小哥的腿部轰炸计划 ， 大家不妨参考下：
杠铃深蹲
每组12次 ， 做四组
▼
文章图片
杠铃挺髋
每组12次 ， 做四组
▼
文章图片
俯卧腿弯举
每组12次 ， 做四组
▼
文章图片
哑铃箭步蹲
每组12次 ， 做四组
▼
文章图片
如今在镜头前的光鲜靓丽都是他这些年来努力付出换来的 ， 在身材管理这件事上真的没有捷径可走 。
纵使现在有各种手段让自己变身 ， 但潮水褪去自己依旧是裸奔 ， 还不如踏踏实实坚持训练 ， 这才是逆袭的唯一途径！
下面是小哥秀身材环节 ， 妹子们请勿舔屏：
文章图片
文章图片
无论男生还是女生 ， 很多时候并不是你真的丑 ， 而是你的身材拖垮了你的整体颜值 。
就拿大司马老师来说 ， 他的脸配上一副肌肉身材毫无违和感 ， 连粉丝们也纷纷表示这应该就是他练出肌肉后的样子 ， 帅了可不止一点半点！
所以 ， 如果想改变自己的形象 ， 不妨就从改变身材开始吧 。
人常说“健身是把整容刀” ， 相信通过坚持和自律 ， 你一定能成为更好的自己！
Fighting！！！
文章图片
- 东莞康华医院|年会聚餐挂横幅：“手术室里全是钱！”东莞康华医院：内容确实不妥
- 昆德拉为什么说“只活一次就好像没有活过”？看完《开端》，我悟了
- 又一“李子柒”爆红：逃离深圳12年，没想到她活成这样
- 女人越来越“花心”的原因，看完你就知道了
- 血液透析|“伟大的白衣天使，肾友们为您点赞啦”透析老人春节前写歌致谢医护人员
- 院工会|宝鸡市人民医院院工会开展“喜迎新春送祝福”活动 ——传递年味 送去祝福
- 世卫：疫情三月将结束，建议取消国际旅行限制！话音刚落，“奥密克戎的妹妹”来了……
- 诊疗|“这样的服务真贴心”
- 60岁老人拆迁款高达500万，老人崩溃哭闹
- 胸痛|冠心病号称“人类第一杀手” 要注意日常的保健养生