但是对于初运动者，刚开始不适宜进行强度较大的运动，可以多走路。
走路，可以在减少身体负担的同时，加速身体的代谢。
坚持1+3+7的原则效果最佳。
1：每天走1万步。
3：一天中零星的时间，保持3000步的运动量。
7：晚饭后集中半小时走7000步。
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最后，分享一个痛风的自我检查标准：
1、关节红肿
2、行走困难
3、关节疼痛时间不足24小时（痛风是短期、反复的疼痛）
4、在2周内症状缓解
5、伴有痛风石
6、具有第一跖趾关节（大脚趾头的第一个关节）红肿疼痛病史
7、不及时控制，易反复发作
占3个以上，及就有时就医了。
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