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上个月 ， 她晒出自己参加三亚马拉松沙滩跑5公里打卡的照片 ， 要知道五公里对于不常锻练的人来说难度是极大的 ， 更何况还是沙滩跑 。
后面的摄影大哥都追的气喘吁吁 ， 可见张柏芝平时没少锻炼才能取得第三名的好成绩 。


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之前曾有数据说明 ， 如果保持每周进行约32公里的跑步锻炼 ， 可以平均消耗2000卡以上的热量 ， 寿命也会增加约3年以上 。 想要看起来年轻有活力 ， 坚持跑下来一定会有成效 。


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当然 ， 跑步前后的拉伸运动也同样重要 。


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动态拉伸建议在运动前 ， 能够快速升温 ， 激活肌肉群 ， 防止在运动时出现抽筋等情况 。 做动态拉伸的时候可以先全身热身 ， 再针对接下来主要运动的部分做重点拉伸 ， 效果更佳 。


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静态拉伸则是可以在运动后进行 ， 现在很多女生不爱跑步是怕腿越跑越粗 ， 其实做好拉伸就不会有这样的问题 。 拉伸通过加快血液循环 ， 使得肌肉充血量降低 ， 促进代谢提高 ， 这样的话分解乳酸的能力就会得到加强 ， 第二天就不会有太多的酸痛感 。 同时拉伸使肌肉线条变得修长 ， 有塑形的效果 。


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护肤


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护肤方面 ， 张柏芝也是比较讲究的 ， 之前有采访她说：好东西 ， 都不会便宜到哪里去 。


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敷面膜是张柏芝平时比较喜欢的护肤步骤 ， 在《浪姐2》中也总是能看到她敷面膜的样子 。


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如果是涂抹式面膜 ， 会更多的照顾到脸颊和下巴的位置 ， 用量一定要够 ， 打圈到整张脸 。 一般她会洗澡之前敷上 ， 然后整个洗澡过程就让面膜敷着 ， 大概二十分钟左右 ， 再洗掉就可以了 。


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