古话说:“千寒易除 ， 一湿难去 。 ”夏至过后 ， 全国多地开启高温模式 。 高温天气里 ， 抱着冰镇大西瓜 ， 空调房一待就是一天……你可曾想过 ， 贪图一时凉快的同时 ， 湿邪可能也会深深地埋在体内 ， 形成一个大大的隐患 。
湿邪过重可能会招来脂肪肝、高血压、 肥胖……湿邪不去 ， 吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒 ， 无济于事 。 如何判断自己体内湿气重？如何预防湿邪侵体 ， 祛除体内湿气？海南日报采访人员就此采访了海南省中医院主任中医师符光雄 。
食欲欠佳 ， 困乏无力
黏浊是湿气重的典型特征
古人忍饥挨饿 ， 疾病多以寒邪为主 ， 用热药就可以直接对治 。 如今人们生活环境改变 ， 单纯的伤寒很少见 ， 反而是外寒和内热交织在一起 ， 形成湿邪 。 湿为阴邪 ， 遏伤阳气 ， 阻碍气机 。 换句话说 ， 阳虚的时代是湿邪在作祟 。
海南常年湿热天气较多 ， 尤其是七八月份迎来长夏时节 ， 此时湿气当令 ， 人体中的脾与之相应 。 湿在中医里又叫“阴邪” ， 而脾为至阴之脏 ， 喜燥恶湿 ， 所以脾气在七八月的时候最为旺盛 。 如果长夏湿气过盛 ， 就会容易损伤脾脏 ， 导致阳气易衰 ， 阴气易盛 ， 湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳 ， 而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入 。
“很多人大便之后 ， 发现大便不成形、溏稀 ， 粘在光滑的马桶壁上很难冲下去 。 这些人还多伴有嗜睡、困乏无力、满脸油光、浑身黏糊糊等症状 。 ”符光雄介绍 ， 湿气的典型特征就是黏浊 ， 所以大便溏稀正是湿气重最显著的特征 。
湿气重的人常出现困倦欲睡 ， 舌苔厚腻 ， 四肢关节酸痛沉重、屈伸不利 ， 胸闷腹胀、食欲欠佳 ， 大便溏稀或黏腻等脾胃虚的症状 。 脾运化水湿 ， 脾失健运 ， 水湿代谢不出去 ， 停留到体内形成水湿或痰饮、水肿或肥胖;头脸油腻 ， 脸上长痘、长斑以及女性的一些妇科病 ， 如白带异常、瘙痒也与湿气有关 。
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喝水湿气重？食辛可祛湿？
祛湿谣言多 ， 采用需谨慎
很多人谈“湿”色变 ， 想方设法祛湿、化湿 ， 试图将湿气排出体外 。 常见的一些关于“祛湿”的误区有哪些呢？
有的患者问 ， 夏天喝水多 ， 会不会引起湿气重？符光雄解释 ，喝水多是不会造成体内湿气重的 。 湿气形成主要是脾胃虚弱运化无力 ， 不能将体内的多余水分排出体外 ， 与喝水多少没有任何关系 。 如果是出现喝水多导致水肿的情况 ， 要考虑是不是肾功能受损 。
有人认为祛湿就要多吃辣椒 。 符光雄表示 ， 民间使用辛辣祛湿确实有一定的道理 ， 比如 ， 四川、广西、贵州等气候潮湿地区的人爱吃火锅 ， 认为一出汗 ， 湿就祛除了 。 但是 ， 中医认为 ， 湿气大多与脾的运化功能有关 ， 与出汗关系不大 ， 所以中医更强调健脾利湿 。他建议 ， 可以多食用一些“清补”的健脾食材 ， 比如冬瓜、茯苓、莲子、淮山等 ， 也可以适当食用一些生姜 。 “冬吃萝卜 ， 夏吃姜”说的就是这个道理 。
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还有人认为 ， 晚上吃水果会增加体内湿气 ， 其实 ， 这是毫无依据的 。 符光雄解释 ， 喜食肥甘厚味的人容易生湿 ， 所谓肥甘厚味 ， 是指非常油腻、甜腻的精细食物或者味道浓厚的食物 。 这类食物的特点是热量高、不易消化 。 比如大量食用如榴莲、芒果等含糖量高的水果 ， 就会出现上述风险 。 但并非因食用水果会生湿 ， 而是因为太甜 ， 会增加身体负担 ， 导致生湿 。
这类人群即使晚上不吃水果 ， 也可能生湿 ， 需要注意减少食用肥甘厚味食物 。 与油腻的肉类相比 ， 水果给胃肠带来的负担相对较轻 。 晚餐时 ， 适量食用清淡的应季蔬菜水果 ， 有益于健康 。
有的患者说 ， 为了祛湿 ， 自己喝了一年的红豆薏仁“祛湿茶” 。 尤其是一些女性 ， 明明是容易上火的体质 ， 也坚持喝 ， 不仅没有起到祛湿的作用 ， 反而出现口舌溃疡 。
符光雄提醒 ， 祛湿不是简单地对照症状 。 一些“祛湿茶”喝一次两次没有问题 ， 若是长期饮用还要听取专业医生的建议 。
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劳逸结合 ， 少摄食盐
注意运动饮食相结合
夏季特别要注意祛湿 ， 可从以下几个方面着手：
1.慢跑至微汗
从中医的角度讲 ， 祛除体内湿气的方法包括发汗 ， 注意此时出汗是蒙蒙细汗 ， 一点薄薄的汗意 ， 而不是满身大汗 。 可根据自己的习惯选择适当的时间进行慢跑运动 ， 不需要累到满身大汗 。

稿源：(未知)

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标题：湿气|健康周刊 | 夏至过后 补阳祛湿正当时