4、准备姿势单独进行教学时间少而精 ， 在同一时间可以与移动结合进行教学 ， 并与各项技术一同练习 ， 要求学生随时做好合理的准备姿势 ， 养成良好习惯 。
移动教学顺序：1.先从半蹲准备姿势开始 ， 做慢动作示范后 ， 让学生试做起动动作 。
然后分别联系稍蹲、半蹲准备姿势 ， 启动 。
2.进行移动联系应以并步、滑步、家差不、跑步、跨步的顺序进行 ， 一般安排在本节课前段 ， 可结合发展反应、灵敏、速度、协调等身体素质的联系同事进行 。
3.可在各种准备姿势开始 ， 让学生根据教师的手势方向 ， 由慢到快 。

7、进行各种步伐练习 。
4.在初步掌握步伐后 ， 可用规定步伐进行接力比赛或安排学生面对面地向个方向的移动联系 ， 而再做各种转身后的移动练习 。
5.学生在快速移动时 ， 教师突然发出“制动信号” ， 要求学生根据技术要求 ， 做各种制动练习 。
二、发球技术动作：腹前低抛球 ， 专题带摆臂 ， 击球后下部 ， 手腕包击推压球 。
技术要点：正面下手发球（如图）技术要点：平托抛球不拖腕 ， 转体收腹摆臂 ， 全掌击中球中下部 ， 手腕击推压球 。
发球教学发球教学顺序：1、发球讲解与示范 。
先做完整发球示范 ， 然后按顺序做准备姿势、抛球、击球方法分解动作 ， 并讲解清楚动作要领 ， 最后做完整示范 。
2、不同发球步骤基本相同：（1）徒手初步体会动作 。
（2）抛球 ， 领会抛球 。

8、位置及高度 。
（3）击固定球 ， 体会挥臂动作、击球和手型 。
（4）面对墙壁或网口发球 ， 学习抛球和击球动作协调配合 。
（5）两人一球 ， 在边线外对发 ， 不求力量 ， 练习重点主要是掌握正确动作 。
（6）断线外对发 ， 注意力应放在动作正确性上 。
（7）发球区轮流发球 ， 进行个别纠正 。
3、徒手练习 ， 可安排学生以分组形势 ， 对发球动作进行完整或分解练习 ， 体会动作过程 ， 获得肌肉运动正确感觉 。
教师可根据动作要领及动作节奏用口令控制学生动作来完成练习 。
4、结合动作练习：对抛球、挥臂击球动作进行分解练习 ， 先做准备姿势及抛球 ， 教会学生抛球及引臂正确配合 ， 掌握抛球路线、高度 。
练习挥臂击球 ， 练习击球可先将球固定在击球点练习 ， 以体会正确抛球与 。

9、挥臂的关系 ， 再进行抛球后挥臂击球练习 ， 以体会正确用力与击球部位关系 。
以上练习可面对相比或球网练习 ， 也可两人对练 。
5、完整发球技术练习：现在距网4米处发球过网 ， 在此基础上逐步后退 ， 直至发球区 。
这样可以避免学生由于心理上紧张而影响挥臂击球动作准确性 。
6、发球方向固定区域及固定目标练习：正确掌握发球技术 ， 提高发球准确性与成功率 ， 教师固定目标 。
为不改变发球技术动作及手法 ， 应学会领用展位远近和身体方向来调整发球落点及路线 。
7、在比赛过程中运用发球技术：比赛前 ， 对美人发球技术运动提出一定要求 ， 并进行临场观察与统计 ， 比赛过程中或赛后进行总结与纠正 ， 逐步提高发球质量 。
三、传球技术动作：双手正面传球 。
技术要点： 。

10、额前迎击球 ， 触球手张开 ， 蹬地伸臂送 ， 指腕缓冲弹 ， 向后上方送 。
（见图）技术动作：背传技术要点：上体稍直 ， 额上迎击球 ， 挺胸手后仰 ， 触球手张开 ， 技术动作：额（侧）前迎击球 ， 触球手张开 ， 侧向臂稍低 ， 技术动作：跳传技术要点：垂直向上跳 ， 额前迎击球 ， 出球手张开 ， 伸臂快而大 ， 指腕缓冲弹 ， （见图）传球易犯错误：手型不正确 ， 不是半球状；击球点过钱或过高；用力不协调 ， 过早或过晚出手；手指弹力差或用不上手指力量 。
传球教学传球教学顺序：1、传球教学应放在准备姿势移动之后进行 。
应首先教授正面双手传球 ， 再教授背传 。
每项传球技术动作都应先从原地开始练习 。
然后在移动条件下练习 。
传球抛物线应从4米左右中距离 ， 距网上23米高球开 。

11、始 ， 最后学习调整球及地球 。
即从一般传球过度到初级二传 ， 进一步学习各种战术传球 。
2、传球讲解：首先讲解清楚传球作用 ， 并结合示范逐步分段讲述动作过程及技术要领 。
讲解内容如下：（1）传球前准备姿势（2）传球过程中手型及击球点位置（3）传球用力方式及全身协调动作（4）传球适合抛物线（5）手指、手腕动作（6）传球后保持再次准备击球要求3、传球技术师范应先做好完整动作示范 ， 再边讲边示范 。

稿源：(未知)

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标题：中学|中学女子排球校本教材( 二 )