示范及讲解顺序为：脚的站立方法下肢肌肉腰髋关节上体肌肉手臂动作手臂位置手型击球点协调用力 。
4、传球练习顺序：从徒手模仿开始练习 ， 再结合球进行实体练习（1）做好传球姿势后在老师口令指挥下依次做好蹬地、展体、伸臂击球动作 。
（2 。

12、）两人一球 ， 一人用正确传球手型持球与额前上方击球点处 ， 另一人取下 ， 自我或互相观察手型 。
（3）两人一球 ， 一人抛球至传球者上方 ， 传球者用正确手型击球点上将球接住 ， 并观察手触球部位是否正确 。
进而再移动练习 。
（4）抛传球练习 。
向上自抛（4050厘米） 。
当球落入手中 ， 手指手腕保持一定弹性 ， 失球轻轻反弹起来 ， 追捕过度至连续向上自传球 。
5、双手面对面练习顺序：从两人以求近距离一抛一传、自传、两人对传、自传依次后传给对方、一人原地另一人移动传球、双人移动传球、一人平传球一人高抛物线传球、隔网对穿、顺网对传、最后是二传 。
距离、难度逐渐加大 ， 并要求准确性 。
双人传球练习中要求传球时有向前移动迎球动作 ， 传球后练习后退 。

13、步返回原处 ， 以保持较宽接球面及养成向前移动接球的良好习惯 。
四、垫球技术动作：正面双手垫球技术要点：迅速移动正对球 ， 量比夹紧插球下 ， 抬臀送体 ， 手腕下压 ， 蹬腿重心前移 。
（见图）垫球易犯错误：两臂与身体夹角太小；击球部位不准；不能协调用力；两臂撩球；两臂反射角不佳 。
垫球教学垫球教学顺序：1、垫球技术种类多 ， 运用广 ， 因此要根据学生具体情况及动作结构、难度 ， 先易后难安排教学 。
首先教授学生原地正面双手垫球 ， 再教授侧垫、跨步垫球及移动中垫球 。
在动作熟练后 ， 可进行接发球及接扣球等技术教学 。
2、垫球技术动作虽然较多 ， 教学过程中应先进行讲解垫球作用 ， 然后边讲边示范动作 。
特别要求教师讲清楚手型、击球点及迎击球动作 ，。

14、要有重点讲解示范 。
示范过程中 ， 要从正面、侧面两个方面交替进行 ， 要求学生看清楚 。
3、徒手模仿：先从手型练习 ， 教师一一检查、纠正 ， 并按口令将两臂分开一一合拢 。
在基本掌握手型之后 ， 试做身体动作 ， 并按照口令做完整徒手动作 。
先由原地垫球徒手练习 ， 逐步过渡至移动垫球徒手练习 ， 并按照教师收拾 ， 练习各个方向移动垫球 。
4、徒手练习：（1）集体练习 。
全体学生站立成四列横队 ， 面对教师站立 ， 在教师口令下 ， 集体徒手模仿垫球练习 。
要求：按插、夹、抬动作技术体会垫球全过程 。
（2）两人练习两人一组 ， 一人用一手垫在另一人大臂下面 ， 另一只手压在另一人小臂垫击面上 ， 被压人做徒手垫击技术动作要求：两臂肘关节伸直 ， 做完整垫球技术动作 ，。

15、体会击球瞬间用力时肌肉的感觉 。
两人一组 ， 一人持球置于另一人小臂垫击球部位 ， 后者做垫球动作 。
要求：体会正确击球部位及击球点 。
第三章、规则介绍一、发球1、发球击球犯规（1）发球次序错误：莫对未按照计分表所登记的发球次序为发球次序错误 。
（2）发球区外发球：队员击球时或跳发球时 ， 踏及场区或发球区外地面为发球区外发球错误 。
（3）发球击球时球未抛起或持球手未撤离（4）发球五秒：第一裁判员鸣笛后5秒内 ， 发球员未将球击出 ， 为发球五秒犯规 。
2、发球击球后犯规（1）发出球触及发球队队员、未通过球网垂直面 。
（2）界外球：发出球整个落点完全在场区界限以外地面上；发出球触及场地外物体、天花板或比赛队员等；发出球触及标志 。

16、杆、网绳、网柱或球网标志杆以外部分 。
（3）发球掩护：任何一名发球队员 ， 以挥臂、跳跃或左右晃动等动作妨碍对方接发球 ， 而且发出球从对手上方飞过 ， 则构成个人掩护 。
二、击球时犯规1、四次击球：一个对连续四次（拦网一次除外）为四次击球犯规 。
2、持球：一名队员没有将球清晰击出 ， 使球停止为持球犯规 。
3、连击：一名队员明显连续击球凉席或球连续触及身体不同部位（拦网一次除外）为连击犯规 。
4、借助击球：借助同伴或任何物体的支持击球为借助击球犯规 。
三、队员在球网附近犯规1、过网击球：对方进行进攻击球前或击球时 ， 在对方空间触及球或对方队员为过网击球犯规 。

稿源：(未知)

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标题：中学|中学女子排球校本教材( 三 )