苦瓜|今日入伏，现在看这份“冬病夏治”攻略还来得及！苦瓜|丝瓜

7月11日，将进入三伏天。今年的三伏天有40天，其中7月11日至20日为头伏。三伏天是一年中最热的时节，也是我国中医传统特色疗法“冬病夏治”的好时机——对一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。
什么是“冬病”？
“冬病”的概念较为宽泛。所谓“冬病”，并不仅仅是指在冬季发生的疾病，而是指人体感受外来的风、寒、湿过重，或者过度地受风、贪凉、饮冷，导致体内寒饮、痰湿积聚不散，损伤人体的阳气，从而出现各种类型的疾病，如虚寒性哮喘、慢性腹泻、寒湿性骨关节病、痛经等。到了冬季，天气寒冷，阴寒较盛，这类疾病往往诱发或者加重。
为什么夏天可以治“冬病”？
中医经典《素问·四气调神论》中记载：“春夏养阳，秋冬养阴。”这其中所蕴含的意义就是春夏之季应当顺应自然，补阳养阳，散寒祛湿。“冬病夏治”其实就是借助夏季自然界阳气充足，机体阳气充沛的有利时机，达到“以热驱寒”“温阳补虚”的作用。
夏天的三伏天是自然界温度最高的时候，这对于人体，尤其是那些阳虚或者有寒邪潜伏在体内的人，是中医调理的最佳时期。用一些中医的传统治疗方法来刺激穴位、经络，以在这个季节更进一步提高人体的正气，使人体潜伏的寒邪驱逐出去，那么到了秋天、冬天，人体的抗病能力就增强了。
穴位贴敷最常见
在三伏天进行穴位贴敷是最常见的一种“冬病夏治”疗法，因其适应人群广泛、操作相对简便、有一定效果而成为很多人的选择。三伏首日，去医院贴敷的人通常是最多的。其实，并不一定要在入伏首日去贴敷，错过几天再去也没关系，只不过大家有这个习惯赶着点来，这样日子也好算。通常要每伏连贴3天，每天1次。
贴敷期间的饮食应清淡，应慎食海鲜、牛羊肉及辛辣刺激性食物和肥甘滋腻及冷饮、冰冻食品，少喝酒、少抽烟。
并非适用于所有人
“冬病夏治”并非适用于所有人，还需要临床医生做一个评估。有基础疾病的老年人，例如有严重的心脑血管疾病或肝肾类疾病的，要先控制住基础疾病，再考虑贴敷；而一些特殊人群，包括孕产妇、婴幼儿、皮肤过敏者、疤痕体质者、支气管扩张症人群等则不建议贴敷。此外，平素有湿热、阴虚、火热的人群也不适合进行贴敷，误用之后容易出现各种上火的症状。
全国头伏热力地图

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（来源：中国天气网）
伏天不要过度贪凉
贪吹空调凉风——颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。此外，每年夏季因为直吹空调造成面瘫的人也不在少数。
贪吃冷饮——天气炎热出汗较多，如果迅速、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管收缩，容易诱发心绞痛甚至心肌梗死。
贪洗凉水澡——夏季出汗后，毛孔全张开着，这时候再用凉水一冲很容易感冒。此外，在凉水刺激下，血管迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是有高血压的老人。
（来源：健康时报）
苦夏吃点“苦”
“苦夏吃苦夏不苦”，夏天的真味，还数时令“苦”味，我国自古就有夏天“吃苦”的传统。
苦瓜、苦菊、芹菜、茴香、香菜、萝卜叶等苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏日去火的首选。但是老人、小孩脾胃多虚弱，故不宜过多食用苦味食物；患有脾胃虚寒、脘腹冷痛、大便溏泄的病人，也不宜食用苦味食物。
（来源：新华网）

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伏天防暑袪湿多吃瓜
1.丝瓜炒鸡蛋
材料：丝瓜一条，鸡蛋两个，葱及调味品适量。
做法：将鸡蛋打散，调味备用；丝瓜去皮切块，焯水后沥干备用；起油锅，先炒好鸡蛋后盛出，再将丝瓜炒熟后加入鸡蛋，适当调味、加葱花翻炒，即可起锅食用。特点：清暑祛湿。
2.黄瓜柠檬水
材料：黄瓜一个，柠檬数片，纯净水、蜂蜜适量。
做法：黄瓜洗净刨成条，柠檬洗净后切成薄片；把切好的柠檬片（也可适当加点柠檬汁）和黄瓜条一起放入杯中，倒入适量纯净水浸泡，还可适当加点蜂蜜调味。
特点：清热补水。
3.苦瓜炒牛肉
材料：苦瓜一条，牛肉250克，蒜及适量调味品。