夏季|炙烤天来了，不少老年人被热浪“击倒”！瑞金医院专家：在家也要防中暑，“三个动作”请记牢( 二 ) 食物中毒|瑞金医院|心脑血管

5、空调没吹几天，吹出呼吸道感染。
炎炎夏季，人们经常大汗淋漓，能量消耗大，休息也常受到影响，睡眠不足，食欲减退，营养失衡，一旦贪凉，比如空调温度过低，很容易引起呼吸道感染。
6、运动伤害、反季运动要留神。
虽是夏季，依旧提倡“人要动一动”，可夏季急诊里，运动伤害时有发生。医生提醒，夏季运动要避开午间高温时段，要控制运动强度，对于当下兴起的室内滑雪等反季运动项目，则要根据自身情况开展，以免发生运动伤害。
7、夏季“续命”离不开空调，结果得了“空调病”。
夏季离不开空调，但仍需注意空气流通，办公场所、居家每天早晚至少通风一次，每次不少于30分钟。与此同时，不要在空调风口或电扇直吹下睡觉，也别贪嘴多吃冰冷食物。
8、口罩戴好，卫生好习惯要保留。
疫情常态化防控形势下，即便天气再热，外出随身携带口罩，与人近距离接触、到人群密集场所、搭乘公共交通和电梯、进入医疗机构都要及时佩戴口罩，有发热、咳嗽、流涕等症状者也应主动佩戴口罩，天热易出汗，口罩被汗水润湿后，应及时更换。平日要勤洗手、注意咳嗽和打喷嚏礼仪、不随地吐痰、不摸眼口鼻、积极使用公筷公勺。
9、就近就医，错峰就诊。
常见病可就近在社区卫生服务中心、区域医疗中心解决；前往三甲综合医院，可选择下午、非周一等非高峰就诊时段。慢性病复诊等部分患者可借助“互联网医院”足不出户求医问药。
10、要想身体“不吃苦”，夏天不妨“吃点苦”。
中医认为，苦味食物具有解热去暑、提神健脾胃等功效，可清热降火。食物中的“苦味家族”有苦瓜、莴笋、萝卜叶、莲子、苦丁茶等。苦味食物偏寒，脾胃虚寒者不宜大量食用。

作者：唐闻佳
编辑：吴金娇
责任编辑：樊丽萍

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