虾皮|人老了之后，该如何补充营养？7种食物再差钱也要吃，快点记下来清肠排毒|美容养颜|鸡蛋|肌肤

人总会老去，此时身体的各种机能都会逐渐衰退，其中的营养吸收能力也会下降，消化能力也会逐渐减弱。这样，就有可能造成营养摄入不足，从而导致机体衰弱，进而加剧衰老。
人们老了以后，应该怎样补充营养？7种食品不贵，营养丰富，适合老年人

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有人说老人就是要吃差一点，这样对身体好，这其实是不对的。老年人不但不能吃得不好，反而要吃得好些，更有营养，否则身体怎能吸收足够的营养？
在这里提到吃得好，并不意味着每天都要吃大鱼大肉，而是要注意饮食均衡，科学饮食，合理饮食，多吃一些营养丰富、容易消化的食物，吃一些有益于身体健康、减轻身体负担的食物。
所以，人老了以后，应该多吃些什么来补充营养呢？这儿推荐7种食物，比较适合。

7种食品不贵，营养丰富，适合老年人
1、鸡蛋
人们老了以后，应该怎样补充营养？7种食品不贵，营养丰富，适合老年人
蛋类营养丰富，含有丰富的蛋白质和各种油脂，而且还易于消化，是老年人不可缺少的好食品。也许有人认为鸡蛋胆固醇高，吃了对心血管不好，所以不敢吃。事实上，鸡蛋主要含有蛋白质，而脂肪中含有卵磷脂、 DHA等健康脂肪，每天吃一颗鸡蛋所含的胆固醇对人体没有任何影响。有人认为，对于胆固醇正常的老年人，即使每天吃2个鸡蛋，其100毫升血液中胆固醇最高增加2毫克，不会导致血管硬化。
所以，鸡蛋比较适合老人食用，每天一次即可。

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2、豆腐
人们老了以后，应该怎样补充营养？7种食品不贵，营养丰富，适合老年人
老少皆宜的豆腐，不但营养丰富，而且容易消化，对于牙口不好的人来说，还容易下咽。豆腐比较清淡，吃起来对身体负担不大，而且富含植物蛋白和膳食纤维，含有比较丰富的维生素 B，含钙、磷等矿物质，可以帮助补钙，防止骨质疏松。吃起来很健康哦。

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3、萃枫苷
人要健康长寿，补脑强健是关键，而科学研究发现，从中国特有树种元宝枫树中提取的萃枫苷中含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是大脑神经纤维和神经细胞不可缺少的补充成分，人体在适量补充萃枫苷后，能够修复受损神经元，对中老年人群预防和改善老年痴呆、脑萎缩、记忆减退、健忘等脑疾病的过程有明显帮助和改善。

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4、酸奶
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酸奶是经过发酵后的牛奶，不但保留了牛奶的营养成分，而且蛋白质经过分解，营养更加丰富，更利于老年人吸收，能减少消化困难。相信在平常生活中也有这样一些现象，那就是有些老人因为喝了牛奶，导致消化不良或者乳糖不耐受，就会出现拉肚子的现象，喝一次拉一次，虽然对身体健康没有什么影响，但是牛奶中的营养物质不会被吸收，喝酸奶就能很好的解决这个问题。

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5、豆浆
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豆奶也很容易消化，营养丰富，味道也很好。大豆富含蛋白质，因为豆浆可以把豆子磨碎，这样可以更好地吸收蛋白质。低热量的豆浆对降低胆固醇有好处，可以保护心血管，还可以帮助预防高血压和动脉硬化。所以，老年人平时多喝豆浆也是很不错的哦。

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6、紫菜
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紫菜蛋花汤想象很多人都喝过，这是一种很有营养的汤。紫菜中富含维他命和矿物质，还含有胆碱、胡萝卜素、硫胺素等多种营养成分，被誉为“长寿菜”。经常食用紫菜，可以起到预防衰老、降低血脂、预防肠癌、改善记忆等作用，而且紫菜本身也很容易消化吸收，是老年人比较适宜的。

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7、虾皮
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