1、5月21日国旗下讲话稿：讲究营养搭配 ， 健康快乐成长老师、同学们：昨天5月20日我们国家一年一度的中小学生营养日 。
说起营养呀 ， 同学们可不重视了 ， 下面老师跟大家谈谈这个问题 。
随着生活水平的提高 ， 中小学学生中挑食、厌食、偏食者日益增多 ， 很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯 ， 导致学生中营养不良者日益增多 。
再加上学习、精神的压力很大 ， 这就容易患上贫血等疾病 。
同时部分学生和家长缺乏合理营养知识 ， 学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物 ， 加上运动量不足 ， 我国青少年肥胖症发生率逐年升高 ， 有的地方高达15 ， 3 。
中学时代是长知识、长身体、增强GPS论坛体质的最重要、最有利的时期 。
良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是 。

2、影响其身心发育的三个重要因素 。
为了青少年茁壮成长 ， 应大力普及学生营养知识 ， 为学生提供合理的饮食结构 。
学校应根据不同食物所含的营养素和不同年龄段学生的营养标准 ， 合理调配膳食 ， 做到荤素、粗细搭配 ， 平衡健康 。
青少年日常饮食应多样化 ， 以提供充足、全面、均衡的营养 ， 保证身体发育所需 。
青春期饮食应注意：1养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐 。
上午紧张的学习和活动 ， 要求早餐必须含有充足的热量 。
有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学 ， 上了两节课 ， 肚子就空了 。
等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象 ， 影响正常的学习 。
因此 ， 早餐要特别予以重视 ， 应占一天总热量的1/3电脑问答网 ， 可增加一些营养 。

【21|5月21日国旗下讲话稿：讲究营养搭配健康快乐成长】3、丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等 ， 有条件的还可供给一次课间加餐 ， 以保证学生们能精力充沛地学习 。
青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代 ， 只有不误“天时” ， 才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长 。
2饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学习有着很重要的意义 。
按营养学要求 ， 青少年一日的膳食应该有主食、副食 ， 有荤、有素 ， 尽量做到多样化 。
合理的主食 ， 是除米饭之外 ， 还应吃面粉制品 ， 如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等 。
根据营养学家建议 ， 在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮 。
早餐除吃面粉类点心外 ， 还要坚持饮牛奶或豆浆 。
3参加体力活动 ， 加强体育锻炼适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等 。
这种经济、实用、有效、非药物又无副作用的措施 ， 对于提高青少年的生活质量和健康水平起着重要的作用 。
同学们 ， 让我们养成良好的饮食习惯 ， 健康成长起来 。

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