1、2021中考立定跳远评分标准立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远 ， 是集弹跳、爆发力、身体的协调性和 技术等方面的身体素质于一体的运动 。
接下来分享2021中考立定跳远评分标准 。
男生中考立定跳远的标准及格（60分）：185厘米良好（80分）：225厘米优秀（90分）：240厘米满分（100分）：250厘米女生中考立定跳远的标准及格（60分）：146厘米良好（80分）：176厘米优秀（90分）：190厘米满分（100分）:202厘米 。
注：有关中考立定跳远评分标准仅供参考 ， 具体以官方公布为准 。
起跳线在跳远之前 ， 脚尖一定要和起跳线并齐 ， 不要离起跳线太远 ， 那样很吃亏 ， 只 有和起跳线并齐 ， 才能争取每一公 。

【2021|2021中考立定跳远评分标准】2、分的成绩 。
摆臂开始起跳时 ， 双臂要均匀摆动 ， 在摆臂的同时 ， 双膝要跟前弯曲 ， 当手臂摆到身 后、膝盖呈弯曲的时候 ， 就使劲用双臂带动身体腾空而起 ， 同时双腿用力蹬地 ， 使身体弹 跳起来 。
往高处跳如果想要取得好成绩 ， 就要使劲往高处和远处跳 ， 因为跳的过程是呈抛物线 的方式跳出去的 ， 只有往高处跳 ， 人才能有足够的时间往前落地 ， 才能跳得远 。
落地向前趴在落地时 ， 身体一定要往前倾 ， 尽量用双手着地 ， 不要用屁股向后落地 ，屁股的面积大 ， 而且是在脚后 ， 那样就吃了很大的亏 ， 成绩就不理想了 。
挺身跳：原地屈膝开始跳 ， 空中做直腿挺身动作 ， 髓关节完全打开 ， 做出背弓动作 ，落地时屈膝缓冲 。
单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习 ， 距离控制在25-30米 左右 ， 完成3-4组 。
收腹跳练习：从原地直立开始起跳 ， 空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌 ， 落地时 一定要屈膝缓冲 。
感谢您的阅读 ， 祝您生活愉快 。
。

稿源：(未知)

【傻大方】网址：/a/2021/0822/0023897835.html

标题：2021|2021中考立定跳远评分标准