造血|气血不足的人可以多吃这4种食物，堪称造血“神器”！胡萝卜

脾胃好不好，主要靠气血来运行，气血好不仅能够带动脾胃的正常运行，还能够帮助其他脏腑器官越来越健康。对于广大女性来说，贫血是常见又正常的事情，贫血不仅会导致脸色苍白发黄、头疼眼花、还会导致体虚无力、而且做什么事情都有气无力、提不起兴趣，如果贫血了，不仅影响身体健康，还会影响平时的工作和生活，因此，每个人要根据自己的贫血原因来补气血。

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气血充足不仅让身体焕发光彩，精神充沛，还会使心情愉悦，提高脾胃功能，带动其他器官的运行。那么有哪些食物可以帮助补充气血呢？下面为大家介绍4种补血食物。
1.龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季是龙眼肉爆发的时刻，龙眼肉含有丰富的维生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具有丰富的铁含量。
【 造血|气血不足的人可以多吃这4种食物，堪称造血“神器”！】2.黑芝麻
黑色和红色食物大多有补血功效，黑色食物入肾，有助于肾藏精纳气，肾藏精，精生髓，髓化血，所以，气血的根本在于肾。红色食物，能够补充气血，黑芝麻有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效，食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血、脾统血等功能。

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3.胡萝卜
胡萝卜被日本人称作人参，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳益处，平时可以多喝胡萝卜汤，不仅暖胃还滋补。胡萝卜还有明目补肝的作用，可加速肠胃蠕动，有助于通便。
4.南瓜
早在清朝的时候，就有名医称赞南瓜为“补血之妙品”，富含植物性蛋白质，胡萝卜素、维生素，还有氨基酸，钙、锌、铁、钴磷等，其中，钴是构成维生素B12的重要成分，可以帮助血液的红血球正常运作，能够充分补充血液营养。

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除了以上介绍的，还有很多补气血的食物，比如葡萄，葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品，怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。