一个母亲会以比消防员还快的速度飞跑过去接住从楼上掉下来的孩子 ， 就是一种超常的应激反应 。
有研究表明 ， 在各行各业中 ， 最容易患这种应激反应综合症的人群依次为飞行调度员、大中小学教师、企业经理、驾驶人员和警察 。
教师仅次于飞行调度员 ， 位于第二位！ 知道了问题的严重性 ， 我们就应该想办法保护自己 。
这样一个故事：哲学家带领他的弟子们来到一片旷野 ， 问：如何除掉旷野上的杂草？弟子们有的说铲掉它 ， 有的说用火烧 ， 有的 。

23、说撒上石灰 ， 还有的说斩草需要除根 。
哲学家摇摇头说：“如果没有理想的答案 ， 明年再到这里来吧 。
”第二年 ， 弟子们都来了 ， 只见昔日的旷野如今已长满了绿油油的庄稼 。
他们突然醒悟：原来除掉杂草的最好办法是种植庄稼 。
是的 ， 铲除杂草的最好方法是种植庄稼 。
如果我们把来自各方面的压力称之为杂草的话 ， 那么教师的心理自助就是绿油油的庄稼 。
如果你觉得你近来不太好 ， 有些抑郁、焦虑、透不过气来 ， 不妨来试试下面这些调节情绪的方法： 【第一个方法】：轻装上阵 。
“心是有限的舞台 ， 那里不可能摆放太多的座位 。
”所以 ， 从学生放学的那一刻起 ， 你就要把时间交给自己 ， 整理整理一天的用品 ， 写一写明天需要的东西 ， 做这些事时可以听听你喜欢的音 。

24、乐 ， 或者是悠扬的曲子 ， 或者是最新流行的歌 ， 都可以帮你缓解一天的压力 。
或者你还可以把自己喜欢看的书放在随手可触的地方 ， 哪怕只看一两段 ， 这一天里你总算给了自己一点时间 ， 为自己而活着 。
你会发现 ， 你不但是教师 ， 还是一个不错的歌星、诗人、或者哲学家?只要你愿意 ， 一切都是美好的、美丽的、美不胜收的！ 曾经看过这样一个故事：一个旅行者步履蹒跚地走着 ， 他左手拿着一块大石头 ， 右手拿着一块砖头 ， 背上背着一代泥土 ， 腰上缠着一圈圈草绳 ， 头上还顶着一个南瓜 。
大家会觉得可笑 ， 可是我们往往就是这样 ， 自己身上所累 ， 自己浑然不知 。
他遇到一个农夫 。
农夫问他：“疲惫的人啊！你为什么要拿着一块大石头呢？”旅行者回答 ， “咦！对啊！我 。

25、实在没有注意到 。
”所以 ， 他把那块大石头扔了 ， 觉得这下好多了 。
他又碰到一个村庄里的人 ， 那人问他：“疲惫的人啊！你为什么头上顶着那么重的南瓜呢？” 旅行者说“真高兴你告诉我！我不知道我在做什么呢！”所以 ， 他又把南瓜扔掉 ， 更轻松地赶路了 。
一个又一个 ， 村庄里的人使他知道了抛弃不必要的负担 ， 所以 ， 他一个又一个地把包袱丢掉 。
最后 ， 他是自由的人 ， 轻轻松松地赶路去了 。
生活中 ， 我们同这位旅行者一样 ， 也给自己的心理负载了太多的负担 ， 不必要的禁忌、消极的思想、阴郁的情绪以及时时困扰心灵的焦虑等等 ， 都让我们举步维艰 ， 而我们自己却不知道 。
我们总是关注别人对自己的看法 ， 总试图获得他人的支持 ， 更加重了对心灵的束缚 。
所以 ， 放下不必要的心理负担 ， 才能轻装上阵 ， 这样既可以集中精力于你应该完成的事 ， 也可以给内心腾出更多的空间 ， 使心理的潜力释放出来 ， 享受精神的自由 。
【第二个方法】：简化生活 。
让我们一起来欣赏这样一篇文章吧！ 生活原来如此简单 有个年轻人在脚踏车店当学徒 。
有人送来一部有毛病的脚踏车 ， 年轻人除了将车修好 ， 还把 15 。

稿源：(未知)

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标题：心理健康|心理健康讲座讲稿( 五 )