防晒|这10个习惯让你越来越老，不运动只能排第5，排名第一的是它( 二 ) 国家卫健委|接种|万人|人数

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日常生活生中一定要做好防晒工作，物理防晒和化学防晒双管齐下。好皮肤的前提一定是防晒工作做到位，特别是在阳光毒辣的夏季，大家出门一定要涂防晒、打太阳伞，尽量避免在阳光下暴晒。
3、抽烟喝酒
吸烟不仅对身体有伤害，还会损害皮肤，尼古丁是烟中所包含的最为致命的有害物质，它能加速皮肤老化、萎缩、眼角和下唇会出现放射性皱纹，颊部皱纹会加深。久而久之，就会加速衰老。
饮酒一时开心，几乎对身体没有任何好处。经常饮酒会对肝脏产生负担，对心脏、血压都不好，还会伤胃。喝酒时会使血管扩张，血管长期扩张就会加速胶原蛋白的流失，加速皮肤的老化。喝酒还会加速体内和皮肤水分的流失，导致皮肤干燥缺水。
为了健康美丽，一定要远离烟酒呀，包括二手烟。

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2、过度戒糖
糖分为两类，天然糖和精制糖，天然糖包括水果中的果糖和牛奶中的乳糖，精制糖是添加在加工食品中的食材，例如蛋糕、饼干、奶茶里面就加入了大量的精制糖。
精制糖对人体几乎百害而无一利，会增加肥胖症、糖尿病等风险，引发长斑、皮肤发黄等各种肌肤问题。这就是为什么许多护肤品牌都会强调一个理念：抗糖化。

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戒糖虽好，却有一些人陷入极端：拒绝一切含糖的东西，连水果、主食都不吃。其实这是不可取的，过度戒糖，可能会因此精神萎靡、面色苍白，甚至脱发、低血糖。
戒糖是有必要的，《中国居民膳食指南》推荐成年人每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下，现实中很多人都超标了。但戒糖不是指完全戒掉，而且减少精制糖的摄入，日常饮食中蔬菜、水果已经足够满足人体对糖分的需要了，喜欢加工甜食的朋友不妨多吃点健康美味的水果。
1、熬夜
长期熬夜会导致睡眠不规律，无法控制自己的晚睡习惯，会给人带来的伤害包括：记忆力下降、免疫系统能力下降、内分泌系统紊乱、心脏疾病风险增加，甚至还有研究认为长期熬夜会增加罹患癌症的风险，当然还会加速衰老。
熬夜和失眠是睡眠中的两大问题，我来告诉大家一些能够提高睡眠质量的方法：睡前洗个热水澡；在固定的时间睡眠，尤其不要睡懒觉；睡觉时关掉所有的灯，尽量不要接触电子产品；一定要睡午觉；坚持锻炼身体。

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希望大家每天都可以睡个好觉，毕竟再好的肤护品都比不上睡个美容觉。
在日常生活中，大家一定要警惕起来，杜绝不好的生活习惯，做个健康美丽的女人！
【 防晒|这10个习惯让你越来越老，不运动只能排第5，排名第一的是它】来源：人民网科普