眼睛是心灵的窗户,然而网络时代,各种电子产品、移动设备充斥着我们的生活,每天我们的大部分时间都花在电脑手机上,长时间面对屏幕加重了眼睛的负担,“窗户”越来越脆弱。眼睛酸痛、干涩、视物模糊、流泪、近视度数加深等全都找上门。稍不注意就眼疲劳了,那么该如何缓解呢?
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适当休息。平时生活中要注意眼部健康,连续用眼达到40分钟左右,建议让眼睛休息一下。闭上眼睛,保持头部固定让眼球“画圆”。顺时针十圈,逆时针十圈,松弛眼部肌肉;或者眺望一会远方。
快速眨眼运动。使用电脑时每隔20分钟后连续眨眼20秒钟;然后再把目光从电脑屏幕移开看约6米以外的任何物体20秒钟,就能让双眼恢复舒适。
热敷。当眼睛感觉到不舒服或者疲劳的时候,可以选择用毛巾热敷。可以加速眼睛周围的血液循环,并能带动其新陈代谢,从而达到缓解疲劳的作用,而且能缓解干眼症的症状,有明目健脑的功效。
眼保健操。平时感觉到不舒服的时候,可以用手指来按摩自己的眼四周,主要按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位,就可以起到很好的缓解疲劳的作用。
多吃护眼食物。建议常用眼的人,多吃蔬菜和水果。如紫色的茄子、紫甘蓝、紫菜等深色蔬菜,这些食物含丰富的芦丁和维生素C,能增强毛细血管的弹性,还能改善心血管功能;香蕉、蓝莓、葡萄、火龙果、圣女果等营养价值颇高,可以补充人体所需营养物质,还可预防眼部疾病。
注意阅读环境。不要在上下班途中看手机、平面电脑太久,因为途中的光线往往过暗或者过强。平时玩手机不要只在床头留一盏台灯。
【 眼疲劳|学会这几招,轻松缓解眼疲劳】来源:人民好医生
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