踮脚|50岁后，进入“养寿期”，有8大表现的人，恭喜你，有长寿资本( 二 ) 代茶饮|健康

并且细嚼慢咽，还可让大脑及时接收“吃饱”的信号，避免吃太多，损害健康。

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第二点：习惯
1、饮茶
自古以来，饮茶，就是延年益寿的好习惯。
50岁后，养成饮茶“代替”烟酒的习惯，对健康来说，大有益处。
研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。
因此，养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。

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吸烟的人，用曲麻菜茶，泡水代茶饮，祛痰利咽，对抗烟毒，保护肺部健康。
曲麻菜，是一种野菜，也是一种草药植物，味苦，性凉，有效物质能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。
曲麻菜是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以用其泡水代茶饮，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不适，都十分有益。

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经常喝酒的人，用蒲谷丁根茶，泡水代茶饮，排肝毒，减少肝损伤。
蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力。
蒲谷丁的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力，促进肝脏自我修复。
经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。

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2、泡脚
双脚为人体四根之一，人老脚先衰。
50岁后，养成睡前用热水泡脚的习惯，有益健康。
晚上睡觉前，用热水泡泡脚，有助于缓解疲劳，促进睡眠。
并且，睡前泡脚，还可促进新陈代谢，增强抵抗力，对健康长寿有益。
睡前将双脚浸泡热水中，不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。

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首先，泡脚要泡透，泡脚水要没过脚踝，一般泡到身体微微出汗即可。
其次，泡脚水温度，以38～45℃，泡约20分钟即可。
最后，切记，泡脚不要大量出汗，以免损害心脏健康。
3、午睡
50岁后，很多人的睡眠会减少，此时，多睡一份午觉，十分有益。
午睡半小时，不但可以补充睡眠，还可增强身体免疫力，更有益心脏健康。
不过，午睡时间不要太长，以免影响夜间的休息，午睡以不超过1小时为好。

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第三点：运动
1、走路
50岁后，也要坚持运动。
走路，是最简单和最方便的运动之一。
研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。
所以，从今天起，少久坐，迈开腿，散散步，走走路，有益健康，促长寿。

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2、踮脚
50岁后，尽量练习踮脚，对健康大有益处。
踮脚，能够促进腿部血液循环，减少血栓的形成。
此外，踮脚还可加快血液循环，刺激血管，加快基础代谢。
并且，脚部穴位非常多，经常踮脚，可疏通经络，亦可改善排便不畅。
所以，50岁后，经常踮踮脚，促进身体循环，排除体内毒素，对健康有益。

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3、游泳
游泳，是一项对健康有益的运动。
同时，游泳，也是十分消化体力的，可锻炼心肺功能。
而随着年龄的增长，人的心肺功能也会逐渐衰退，不利于健康。
50岁后，若还能进行游泳运动，则有助于心肺功能健康，更有长寿的资本。

【 踮脚|50岁后，进入“养寿期”，有8大表现的人，恭喜你，有长寿资本】
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