熬夜吃点热东西，比如热粥等。
洗热水澡再休息。松弛身心后再去睡觉，会恢复得更好。
远离咖啡浓茶、戒烟限酒。
减少轮班改变的次数。
尽量按照顺时针的时间顺序倒。
白天补觉时，注意将光线调暗。
劳体但不劳心动气。不良心态对健康的影响，甚至比熬夜本身更严重。
来源：家庭医生

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