肾阳虚|养肾就是保命！送你5个好用的养肾方，不花一分钱( 二 ) https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

3.进行腰部运动
中医认为，腰为肾之府。肾虚则意味着腰失所养，随之而来的是腰痛，还会影响肾的气血供应。那么——

可以采用双手握空拳的方式，用适当的力度对腰部进行敲打。
还可以将双手搓热后放在后腰处，并上下搓磨，直到发热为止，也可以起到温肾强腰，舒筋活络的作用。

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4.性生活适度有节制
食色，性也，但也不能过于贪婪损伤身体。性生活要控制好频次，不放纵、不勉强，适度有节制。
5.拒绝熬夜
熬夜伤身也伤肾，有条件早睡还是要早睡，养成良好的睡眠习惯，作息规律，还能提升整个人的精气神，更加积极地面对每一天的生活。
以上方法都需要在日常生活中长期坚持，相当于保健的作用，对于想要让效果更直接更明显的“肾虚”患者，也可以进行中药调理，遵循对症用药的原则。

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比如肾阳虚患者，适合红参、熟地黄、锁阳、党参、鸡血藤等中药，在这几味药的基础上融合鹿肉、淫羊藿、狗脊、墨旱莲、玉竹、女贞子、续断、仙鹤草等的中成药仁和参鹿补片，就能起到益气养血、补肾的作用，帮助解决气血不足，肾阳虚衰，畏寒肢冷，精神疲乏，腰膝酸软，头晕耳鸣等症状。（请在医师或药师的指导下使用）
参考资料：
1.周飞栋.浅述“肾虚”的临床表现[J].内蒙古中医药,2014:94-95.
2.王民.警惕伤肾食物避开养肾误区[J].人人健康,2017
【 肾阳虚|养肾就是保命！送你5个好用的养肾方，不花一分钱】3.丁力平.简单易学的养肾方法[J].养生保健指南,2016:86.