年轻人|高血压“偏爱”年轻人？做好这5件事，血压或能慢慢降下来前列腺癌|泌尿生殖肿瘤|诊治

许多人认为这高血压是一种老年性疾病，因为血管也会像其他器官一样出现退行性变化，但现如今高血压却有了年轻化的趋势，据统计了解发现，现如今患上高血压的年轻人已经高达7000万，这与不健康的饮食和生活习惯有一定的关系，因此想要预防年轻人患上高血压，就要从生活和饮食习惯入手。

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年轻人如何预防高血压呢？1、定期测量血压
【 年轻人|高血压“偏爱”年轻人？做好这5件事，血压或能慢慢降下来】定期测量血压，对于预防高血压起着至关重要的作用，健康人群每两年至少要测量一次，55岁以上的健康人群，每半年要检测一次，高危人群每两个月要检测一次，已经患上高血压的人群，每周至少要检测一次。
2、控制盐的摄入量
体内的钠含量超标是导致高血压出现的主要因素之一，因此，平时要注意控制食盐的摄入量，食盐的量不能够超过六克，隐性盐也要包括在其中，比如酱油、耗油等等，与此同时，不能够吃腌制的食物，比如腌肉、腌鱼等等，这类食物当中不但含盐量特别高，而且含有致癌物质亚硝酸胺，不但可能导致血压升高，还有可能致癌。

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3、避免熬夜
长时间熬夜会使睡眠质量受到影响，促使代谢能力出现异常的情况，久而久之，则很容易患上代谢性疾病，这其中，高血压则是最为常见的，因此想要预防高血压的出现，首先要避免熬夜，建议每天十点之前上床睡觉，11点之前进入深睡眠，因为各个器官在11点之后就要开始休息和自我修复，其中也包括血管和心脏。
4、坚持锻炼
现如今，年轻人的工作非常轻松，只要坐在电脑前面，就能够轻松完成，导致许多年轻人都存在缺乏运动的情况，久而久之，高血压的发生几率则会有所提高，因为血液循环会因为缺乏运动变得越来越差，因此，年轻人想要预防高血压的出现，首先要加强体育锻炼，建议每个星期至少运动五次，每次运动的时间不能够少于30次，适合年轻人的运动有各类有氧运动，比如跳绳、游泳、爬山等等。

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5、控制情绪
心脏是一个很容易感知情绪的器官，一旦情绪发生变化，心脏的跳动以及输出的血量都会受到影响，而血压也会在不知不觉中出现波动，因此，想要预防高血压的出现，就要学会控制自己的情绪，尽量使情绪保持平和，可以在想要发脾气的时候转移自己的注意力，比如和他人聊天，或者听喜欢的音乐。
温馨提示
如果已经患上了高血压，要在医生的帮助下找到病因，并进行针对性的治疗，如果是原发性的高血压，则要按时定量服用降压药物，如果是继发性高血压，则要找到原发疾病并进行治疗，与此同时，养成良好的生活和饮食习惯，首先，定期监测血压，其次，注意饮食，另外，还要注意情绪变化，并且注意休息，与此同时，还要积极参加体育锻炼。
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