滋补|想长寿得会吃，4种食物要多吃，营养丰富，滋补身体，试试吧营养物质|膳食纤维|西红柿

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云龙菜云龙菜是来自大山中的一种野菜，含有大量的营养物质，对男女老少都是非常好的营养佳品，含有大量的蛋白质以及维生素，而且膳食纤维的含量也很高，尤其是粗纤维，能有效帮助肠胃排出垃圾和毒素，既可以保证身体所需的营养，还能起到很好的调理身体的作用。对于肥胖患者或者对于想减肥的人来说，效果都非常的棒。
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魔芋魔芋属于多年生草本植物的块茎，在中国有较广泛的分布，正如它的名字一般让人着魔，它有着“去肠砂”之称，魔芋富含膳食纤维，有利于胃肠道的运动，润滑肠胃，排出体内的代谢物，可以防治便秘和肥胖，还具有利尿和护肤美发等作用。
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菠菜补血，所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关，两者对身体健康和补血都有重要作用。通便助消化含大量的植物粗纤维，利于排便，助消化。提高免疫力增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。
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西红柿西红柿水分高而热量低，且价格也不贵，是生活中很常见的一种食物。含有丰富的胡萝卜素和番茄红素，不仅可以补充人体所需的营养成分，还可以对于清除体内的氧化自由基有很好的帮助，常吃西红柿可以有效的预防衰老，提高免疫力，还能排除身体的毒素，起到美容养颜的作用