衰老|“吃得少，活得久”？饭量小的人，衰老速度更慢吗？听听医生咋说饮食|健康|慢性疾病|一日三餐

现代生活中，随着生活水平的提高，人们也是也是越来越丰盛，不再为以前吃不饱，穿不暖而发愁。
不过现在生活中，也是由于饮食方面不注意导致一些慢性疾病的产生，比如说常见的高血脂，高血糖，高血压等三高疾病，也是严重影响人们的健康生活，所以在饮食方面，也是学会了适当的改善。
曾经还有人说，人这一辈子吃9吨左右的食物，谁吃得多，谁老得快，那么这句话究竟有没有科学依据呢？下面就具体来分析一下吧。

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“吃得少，活得久”？饭量小的人，衰老速度更慢吗？听听医生咋说
对一些不礼貌式的人群而言，吃饭积分宝的人相对比较健康一些，那么吃得少活得久，这句话到底可不可信呢？
我们国家的医学人员对这个说法也有过研究，曾经通过果蝇进行多次实验研究证明吃得少的人，确实活得更久一些。
实验对比：第1组果蝇按时投食，第2组果蝇加量投食，最终发现第1组果蝇的寿命普遍高于第2组果蝇。也就是说对于一些吃的少的来说，活得更久一些。
对于这个实验结果很多人也是觉得不可思议，其实果蝇本身就是一个体积较小的动物，不仅食量小，而且身体结构和人有着极大的差距，所以并不能将动物的实验安置在人的身上，所以这一点也是不合理的。

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不过对于一些长期暴饮暴食的人群而言，确实会导致肠胃处于高负荷的运转状态，损伤人体健康，这也是毋庸置疑的，也会影响各项器官的正常运作，增加患病几率，导致肠胃的容量增大。
而胃是一个有弹性的气球，如果逐渐被增大的话，就会失去原有的弹性，肠胃蠕动功能也会下降，从而影响正常的消化吸收，造成消化不良的情况，增加患病几率，所以在生活中也要注意，千万不要暴饮暴食。

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那么到底吃多少才算健康呢？
尽管通过各项实验表明，通过节食确实能够延长寿命，但也不代表吃得少就越长寿，那么我们到底吃多少才算比较健康呢？
这个时候我们尽量按照16:8的断食法，也就是在一天当中8个小时进食，剩余的16个小时进食。
5:2断食法，也就是在一个星期之内两天控制饮食，而剩余的5天则正常饮食，不过控制饮食的两天不能够连续，这样的话摄入热量相对较少也是比较健康的。
【 衰老|“吃得少，活得久”？饭量小的人，衰老速度更慢吗？听听医生咋说】虽然说这几种断食方法都有利于身体健康，但是也是要结合个人的身体状况来判断，其实最好的方式就是一日三餐按时进食也要注意少食多餐，这样才能够减少热量的摄入，对身体健康又有一定的好处。

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而且轻断食目前也是针对动物进行的实验，缺少人体实验的数据，所以大家也是不要盲目进行。
若想养生，平时饮食请做到这3点
1、饭要吃七分饱
从健康角度来分析的话，饮食七分饱，对身体健康有利，如果长期吃的太撑很容易加重肠胃负担，导致肠胃疾病的问题产生，不利于个人健康。
所以在平时尽量保持在健康保暖饮食，这样才能够帮助维持肠胃的正常功能运转，保持肠胃健康，还能够控制血糖水平，对于身体也是有一定好处的。

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2、一日三餐要按时吃
俗话说：一顿不吃饿得慌。对于人体而言一日三餐都要按时进食，如果一顿不吃饭的话就会感觉到非常的饥饿，除了肚子饿了，其他的器官也会因此受到影响。
所以在生活中一日三餐按时食用，这样才能够维持各项器官的正常功能运转，有利于呵护个人的健康，起到一定的养生效果。

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3、
注意蔬菜和水果的摄入量
在平时的饮食方面也要学会调节合理均衡的饮食，少吃一些肉类高脂肪，高热量的食物，常吃一些新鲜的水果蔬菜，这样才有利于为身体补充所需的维生素以及微量元素，呵护个人的健康，所以在生活中常吃一些新鲜的水果蔬菜，才有利于养护身体。

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除了饮食，平时还请做好二事
1、坚持运动
除了饮食之外，在日常生活中也要注重健身适当的运动，坚持运动，能够增强自身代谢能力，加速毒素排出。
同时也能够帮助减轻肠胃的负担，促进肠胃的蠕动功能起到健脾开胃的功效有利于保护肠胃的健康，对于身体也有一定的好处。

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2、优质睡眠
对人体而言保证用手充足的睡眠才有利于身体健康，如果说长期熬夜睡眠不足的话，很容易就会影响到各项器官的正常运作，肠胃也不例外。
所以在生活中一定要注重调节睡眠，保证充足的睡眠，有利于维持各项器官的正常功能运转，呵护个人健康，养成长寿体质。

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