大肚腩|便秘最怕这菜，9毛一斤，隔三差五吃，排出宿便，大肚腩变小了营养物质|包菜|手撕包菜|红辣

便秘最怕这菜，9毛一斤，隔三差五吃，排出宿便，大肚腩变小了！
现在的人们生活水平要比以前好很多，以前那种吃不饱肚子的生活已经一去不复返，人们的饮食也变成了精米细面，大鱼大肉更是成为了家常便饭。这样的饮食虽然营养美味，但是也给我们的身体带来了一定的危害，特别是容易导致我们便秘。尤其是夏天时候，天气炎热，我们就容易上火，再加上在夏天时候，大家都特别喜欢吃烧烤，喝啤酒更容易导致我们便秘了。我就是最好的例子，前段时间陪几个朋友一起吃饭，天天晚上烧烤啤酒，吃了三天就便秘了，感觉肠胃不舒服，早上去厕所要待好久。长期便秘对身体的危害非常大，不仅会增加我们肠胃的负担，还会导致我们口臭、变胖，形成大肚腩，非常影响我们的个人形象。很多人便秘时都会选择吃泻药，这样虽然可以缓解便秘，但泻药容易刺激肠胃，副作用比较大，因此建议大家采用食疗的方法进行调节，今天就给大家分享一道美食，这道美食能够润肠通便，清理肠道，非常适合咋在夏天食用。

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这道美食就是包菜，包菜又被称为卷心菜，是生活常见的一种蔬菜。夏天虽然有很多蔬菜上市，但是现在正是吃包菜的好季节，这时候的包菜价格非常便宜，高小仙这里9毛钱就可以买一斤，每次去超市我都有买一些包菜回来。包菜虽然价格便宜，但是营养丰富，富含多种营养物质，食用价值非常高，不仅含有多种维生素、叶酸，还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，改善肠胃功能、清理肠道、排出宿便，隔三差五吃一次，大肚腩都变小了。包菜还是一种高水分低热量的蔬菜，其水分含量高达90%，是非常理想减肥食材，正在减肥的朋友可以多吃一些包菜。包菜的做法非常多，但是最经典的做法当属手撕包菜，今天就给大家分享这道手撕包菜的做法，简单易学，喜欢吃包菜的朋友千万不要错过，下面把详细的做法分享给大家。

【 大肚腩|便秘最怕这菜，9毛一斤，隔三差五吃，排出宿便，大肚腩变小了】
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手撕包菜
需要准备的食材：
包菜1个、五花肉20g、干红辣椒5个、花椒适量、蚝油1勺、生抽1勺、白糖1勺、大蒜3瓣、陈醋2勺、食盐少许、食用油适量、淀粉适量
制作步骤：
1、先准备好所需要的食材，包菜用手撕成小块，然后用清水冲洗干净，沥干水分备用。包菜一定要用手撕，千万不要用刀切。

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2、五花肉用刀切成薄片，放入少许的五花肉吃起来会更香，干红辣椒用刀切成段备用，大蒜去皮切的片备用。

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3、准备一个小碗，放入1勺生抽、1勺蚝油、1勺白糖、2勺陈醋以及适量的淀粉，用筷子搅拌均匀备用。

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4、起锅，锅中加入适量的食用油，油热后放入少许的花椒，煸炒出香味后将花椒捞出，接着放入切好的五花肉煸炒出油。

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5、放入大蒜和辣椒，煸炒出香味，然后再放入包菜，开大火快速的翻炒，炒至包菜变软，最后倒入调好的料汁，翻炒均匀，就可以关火出锅，这道手撕包菜就做好了。

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今天的美食做法就分享到这里啦，如果大家对美食的制作过程有好的建议，欢迎大家留言讨论，喜欢的朋友可以点赞和分享，谢谢大家的关注与支持！我们下一道美食见！#卷心菜#便秘#手撕包菜收藏
这道美食就是包菜，包菜又被称为卷心菜，是生活常见的一种蔬菜。夏天虽然有很多蔬菜上市，但是现在正是吃包菜的好季节，这时候的包菜价格非常便宜，高小仙这里9毛钱就可以买一斤，每次去超市我都有买一些包菜回来。包菜虽然价格便宜，但是营养丰富，富含多种营养物质，食用价值非常高，不仅含有多种维生素、叶酸，还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，改善肠胃功能、清理肠道、排出宿便，隔三差五吃一次，大肚腩都变小了。包菜还是一种高水分低热量的蔬菜，其水分含量高达90%，是非常理想减肥食材，正在减肥的朋友可以多吃一些包菜。包菜的做法非常多，但是最经典的做法当属手撕包菜，今天就给大家分享这道手撕包菜的做法，简单易学，喜欢吃包菜的朋友千万不要错过，下面把详细的做法分享给大家。
手撕包菜
需要准备的食材：
包菜1个、五花肉20g、干红辣椒5个、花椒适量、蚝油1勺、生抽1勺、白糖1勺、大蒜3瓣、陈醋2勺、食盐少许、食用油适量、淀粉适量
制作步骤：
1、先准备好所需要的食材，包菜用手撕成小块，然后用清水冲洗干净，沥干水分备用。包菜一定要用手撕，千万不要用刀切。
2、五花肉用刀切成薄片，放入少许的五花肉吃起来会更香，干红辣椒用刀切成段备用，大蒜去皮切的片备用。
3、准备一个小碗，放入1勺生抽、1勺蚝油、1勺白糖、2勺陈醋以及适量的淀粉，用筷子搅拌均匀备用。
4、起锅，锅中加入适量的食用油，油热后放入少许的花椒，煸炒出香味后将花椒捞出，接着放入切好的五花肉煸炒出油。
5、放入大蒜和辣椒，煸炒出香味，然后再放入包菜，开大火快速的翻炒，炒至包菜变软，最后倒入调好的料汁，翻炒均匀，就可以关火出锅，这道手撕包菜就做好了。
今天的美食做法就分享到这里啦，如果大家对美食的制作过程有好的建议，欢迎大家留言讨论，喜欢的朋友可以点赞和分享，谢谢大家的关注与支持！我们下一道美食见！