维生素|肾得“虚”到什么程度？才会造成脱发 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

有人说“肾虚是个筐，啥都往里装”，只要是有病，就是肾虚造成的。不能说这个观点全对，但确实是身体内部的病变会反映在人体外部，脱发也是一种表现。
【 维生素|肾得“虚”到什么程度？才会造成脱发】举个例子，我的老师，他也是医生，但是个西医医生，年纪也就30多岁，面色还可以，就是头发全白了，后面因为腰痛查出来有肾结石。还有一个发小天生肾气不足，小时候6，7岁了还会尿床，结果吃了一个月的六味地黄丸就好了。当然，上面的只是个例。脱发的确和肾虚有一定的关系，但不代表所有脱发患者的原因都和肾虚有关，所以不能一概而论。

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不可否认，中医的一些中草药，一些治疗方法对有些疾病是有很好的治疗效果的，是国粹，值得我们敬畏，值得我们敬仰，但是也不能不分青红皂白的说脱发就是肾虚。
所以只有把我们身体各方面的机能调整好了，才能从根本上解决脱发。
饮食上牢记12345。即一杯豆浆，二种颜色，三份高蛋白，四大维生素，五谷杂粮
一杯豆浆有人说，为什么不选择牛奶？牛奶更营养。对于脱发患者来说，牛奶含有脂肪，会让头发更油。豆浆中含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂，可以中和油脂，对平衡身体过油大和改善脂溢性脱发都有疗效！。此外，豆浆中还有大豆异黄酮，主要的作用是调节内分泌功能，因为本身具有类似于雌激素的作用，所以可以用于预防和改善因为雌激素水平缺乏而引起的相关疾病和临床症状，例如脱发。

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两种颜色食物有各种各样的颜色，但对脱发有好处的是黑色和青色的食物。青色食物如菠菜、西兰花、芦笋、茼蒿等入肝的蔬菜，这些都含有丰富的维生素纤维素；还有就是以黑芝麻、黑豆、乌骨鸡、黑木耳、海带等为代表的黑色食品，富含蛋白质、脂肪、氨基酸、钙、铁、磷、维生素等。

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黑色食品入肾、健脾益胃、可调节人体生理功能,提高肌体的血蛋白水平，和头发生长直接相关；而青色食品富含维生素、纤维素，还有丰富的碱性无机盐，可以使血液维持在弱碱性状态中，利于头皮健康。血液中有充足的营养，才能滋养头发更健康。
三份高蛋白蛋白质是基础。很多年轻的女性为了减肥，只吃水果蔬菜，蛋白质摄入不足，不仅会导致头发掉得更厉害，还会让体质变差。但是蛋白质也不能摄入过量，体内多余的蛋白质分解会产生乳酸等酸性物质，使血液呈现酸性状态，反而会影响头发生长。每天可以在瘦肉、鸡蛋、鱼虾、鸡鸭、黄豆中任意选择三份。

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头发的成分百分之九十都是蛋白质，足量的蛋白质是头发的助长剂，它们可以被肠胃吸收转化为各种氨基酸，进入血液后，被发根吸收合成角蛋白，经角质化后，就可以长出新头发。
四大维生素头发生长主要需要四种维生素：维生素B（族）、维生素A、维生素E、维生素D。如何饮食补充这四种维生素呢？
维生素A：是上皮组织生长发育的重要维生素。代表食物：核桃、菠菜、胡萝卜等。

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维生素B（族）：指维生素B2和维生素B6，促进头皮新陈代谢、促进头发生长，使头发呈现自然光泽。代表食物：全谷食物、大豆等。
维生素D：对人体免疫力和激素调节都有重要意义的维生素。植物中是不会含有维生素D的，需要从动物性食物中获取。例如蛋黄、鱼肝油、动物肝脏等，另外多晒太阳，也可以促进体内维生素D的合成。
维生素E：促进血液循环。代表食物：水果蔬菜、坚果等。
五谷杂粮五谷杂粮可以很好地调节人体的中气，中气足则人的自身调节能力就强，起到一个良好的平衡作用。平时像豆类、谷类、坚果、大米、白面、燕麦、玉米、红薯、淮山、黑芝麻都要多吃，现代人更喜欢吃精粮，时间长了会失去很多自身的免疫力，肠胃功能也变得脆弱。偶尔吃一些粗粮，不仅助消化、提高免疫力，丰富的膳食纤维等对于身体健康也大有裨益。
健康是终生的事情，三天打鱼两天晒网是起不到应有的效果的，还是要坚持。不要因为脱发治不好就放弃努力，其实换个角度想想，如果身体因为饮食变得更健康，那也是不小的收获啊！
除此之外我们还要保持良好的生活习惯：
1、不吃辛辣刺激的食物，减少油脂的摄入，过度的油脂分泌，会堵塞头部毛孔，让脱发更严重。
2、早睡早起，长期熬夜不止会变丑，还会造成内分泌失调，皮肤变差还脱发，想想你还要继续熬夜吗？
3、选择合适的洗发水，分清自己的发质是油性还是干性，长期乱用洗发水不仅会引起头皮屑增多，还会增加脱发的风险。另外还要注意每次洗完发后都要冲洗干净，不要有残留，会破坏头皮健康。
4、多进行户外活动，多运动，保持情绪愉悦。阳光可以促进我们体内维生素D的合成，维生素D可以促进头发的生长。

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最后，还有一些病理性的因素引起的脱发，如雄激素性脱发、毛囊炎、自身免疫因素、药物的副作用、感染等，这些是需要通过医疗手段解决的。