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佛山终于一夜入冬
迎来了一波
让人瑟瑟发抖的“魔法攻击”
气温骤降容易引发各种疾病
市民要如何做好防范呢？
佛山市中医院多位专家向大家支招
气温骤降，慎防心脑血管病
佛山市中医院心内科罗智敏副主任医师表示，气候的急剧变化极易诱发心脑血管疾病。
因此，市民要注意根据气候变化加减衣物，防寒保暖，避免因为寒冷导致血管痉挛收缩而引起发病。
在饮食方面，要注意限制脂肪的摄入量，少吃油腻之物，多吃一些糙米、蔬菜和水果。冬季进补可适当进食当归、黄芪等补养气血之品，但不宜补益太过，有病时需询问医生辨证进补。
同时，习惯性便秘的老人要格外关注大小便情况，不要用力解大便，建议在饮食上添加细纤维的蔬菜、水果和适量的水分，有利于保持大便通畅。
日常生活中，要保持良好的生活习惯，注意劳逸结合，避免熬夜，戒烟限酒。保持良好的睡眠和心情愉悦。同时可进行适当的体育锻炼，可选择如走路、骑自行车、太极拳、八段锦等轻柔的运动，运动量不宜过大，要量力而行。
慢性呼吸道疾病患者注意日常调护
肺病呼吸科王敬民主治中医师表示，骤然变化的气温会引起许多慢性呼吸道疾病急性发作，尤其是以下几种情况，需引起高度重视，防范于未然。
1．慢性阻塞性肺疾病（COPD）或慢性支气管炎患者，特别是咳喘症状多或者肺功能差者。
2．支气管哮喘患者，特别是近期有发作或症状未完全控制者。
3．支气管扩张患者，尤其是咳嗽、咳痰多者。
王敬民表示，这些患者因气道敏感且存在慢性炎症，容易因气温变化导致病情发作或加重，日常除了注意防寒保暖，规律作息，合理运动外，特别要提醒的是，晨起出门要佩戴口罩，避免太早晨练，一般9点至10点后气温升高开始锻炼为宜，场地最好选择室内，运动量以微微出汗为度。
其次，饮食上可根据情况选择滋补类食物或药物，常用的滋补食品有猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鹅、鳖、海参等；药物有熟地、阿胶、鳖甲等。
鼻炎患者着重提升免疫力和防感冒
每当冬季降温遇上大风时，鼻炎患者稍有不慎也容易发作，耳鼻喉科卢杰中医师表示，最关键要提高免疫力和预防感冒。
秋冬时节可选择室内瑜伽或跳绳等，运动后要适当补充能量和水分，避免汗出当风。
禁止抠鼻、过度拔鼻毛和用自来水洗鼻等不良习惯破坏鼻腔微环境，影响鼻腔自动清洁的功能。若是鼻腔有较多鼻涕，可以用洗鼻器加入生理盐水，用正确的洗鼻方法进行洗鼻。
流鼻涕较多时，尽量减少摄入海鲜、牛肉、冰冻等食物。日常生活尽量不吸烟、不喝酒，减少刺激鼻黏膜充血。
家中保持清洁、定期清洗和晒被褥、清理空调滤网等，减少尘螨堆积。到人多密闭的空间或空气混浊、灰尘较大、味道刺激的地方一定要佩戴口罩！
天气干燥时，可适当在周围环境配备空气加湿器，减少鼻腔黏膜干燥的不适，冒着温暖水蒸气的水杯也可以作为简易方便的“加湿器”！
耳鼻喉科钟艳萍主任中医师也提醒，冬天容易鼻炎发作的患者，可以艾灸足三里、肺俞穴；
发作时鼻塞不适可以按压迎香穴；
擤鼻涕时要逐一鼻孔进行，禁止用力过猛，更不要同时按捏双侧鼻子一起擤鼻涕，否则容易引起中耳炎。同时要避免熬夜，否则容易抵抗力下降，不敌风寒，成人尽量在晚上11点前入睡，若工作太多，倡导早睡早起，早期后再工作。
小儿养护有妙方
儿科黄娜中医师也向市民提供了冬季小儿养护的贴士：
1、防寒保暖
穿好鞋袜：俗话说，“寒从脚下生”，身上穿很多，但是光着脚，孩子还是容易受凉。
合理穿衣：不可过多过厚（建议参照大人当天的穿衣厚度），进入室内及时减衣，注意宝宝后背有没有出汗，出汗了及时擦干更换衣物，避免吹风受凉。
了解天气：气温过低或气温骤降时建议减少出门
2、注意安全
保暖神器要慎用。暖宝宝、热水袋虽是“保暖神器”，但对宝宝来说安全隐患可不小，使用不当可导致皮肤烫伤，电热水袋甚至有爆炸的危险。家里的电暖气、“小太阳”、热水壶等要放在宝宝不易接触的地方。
出门口罩少不了。疫情防控不可松懈，减少聚集
3、合理饮食
适当进补防积食。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，冬天人体阳气内藏，体内阳气旺盛，宝宝食欲会相对增强，可适当进补，但吃得过杂、过饱容易导致积食、上火。
如果宝宝出现舌苔厚、口气重，可以煮些白萝卜水或者马蹄胡萝卜芦根水清热生津，消食化积。
4、起居有节
室内通风。室内使用暖气建议每隔1-2小时要开窗通风，并注意给宝宝补充水分。
【 进补|冷冷冷冷冷冷，送你全方位保健锦囊】早睡早起。睡前按揉涌泉穴，捏脊，保证睡眠时间，有利于来年春天快高长大，