行为习惯|这6个伤害腰椎的习惯，不想得腰椎病，赶紧改掉九九|冬至|气温|三九|大部地区

在生活中有不少人都曾经出现过腰酸腰痛的情况，而且年轻人所占的比例很大，情况严重的患者甚至会直不起腰。

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其实，腰椎问题与日常的一些不良行为习惯有着一定关系，因此要了解这些会对腰部造成伤害的行为习惯，并加以改正。
哪些行为习惯会对腰部造成伤害呢？1、经常穿露腰的衣服
为了追求时尚和美丽，有些年轻人即使在冬天也会穿一些露出腰部的衣服，因为这样可以展现自己完美的腰部曲线，孰不知这种行为同样会对腰部的健康造成影响。

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天气寒冷会使血液凝滞，使腰部的血液循环受到影响，促使腰椎老化的速度变得更快，久而久之不但会出现腰部疼痛的症状，还可能会患上腰椎间盘突出等疾病。
2、翘二郎腿
翘二郎腿是一个非常不好的行为，不但会对双腿和膝盖造成不良的影响，还会导致盆骨倾斜，使腰椎因为受力不均匀而受到损伤，严重的时候，则可能会导致腰间盘突出。

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如果青少年养成了翘二郎腿的习惯，还有可能导致脊柱问题的出现，比如脊柱侧弯。因此无论是学生还是年轻人，都要避免翘二郎腿。
3、长时间站立
相比之下需要长时间站立的人，患上腰椎问题的几率要比普通人高很多，因为在长期站立的时候，腰部和背部的肌肉会长时间处于紧张的状态当中，腰椎间盘则会因为不堪重负而出现突出的情况。因此平时要避免久站，尽量在四五十分钟之后坐下来休息一下。
4、睡软床垫
如果经常睡在柔软的床垫上面，也会使腰部受到伤害。因为睡在柔软的床垫上面，腰部无法得到足够的支撑，使腰椎和腰部的肌肉处于过度紧张的状态，久而久之则会增加腰椎疾病的发生几率，经常窝在沙发上，同样会因为腰部得不到支撑而出现腰酸背痛的情况。
5、经常单手提重物
经常单手提重物也会对腰椎造成伤害，使人出现腰部酸痛的情况，因此在提重物的时候要尽量避免一只手，应该把重量分散到两只手上。

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如果经常单手提重物，则会使身体长时间处于倾斜的状态当中，使腰椎因为受力不均匀而受到伤害，另外单手用力还会导致腰部一侧的肌肉用力过度，增加腰间盘受到伤害的几率。
6、运动方法不正确
运动对身体健康有许多好处，既可以使代谢速度变得更快，也可以使血液循环变得更加流畅，但如果运动时不能够掌握正确的方法，则有可能会伤害腰椎，比如在跑步的时候，如果喜欢驼背并且向前倾斜，那么患上腰椎疾病的几率则会很高。
温馨提示想要缓解腰部疼痛的症状，首先要改变不良的行为习惯。

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要避免穿露出腰部的衣服，也要避免翘二郎腿，与此同时不能够长时间的站立，每隔四十几分钟就要休息一下，另外要选择软硬适度的床垫。在提重物的时候，要把重量分摊在两只手上，在运动的时候要掌握正确的方法。
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