饮食习惯|年纪轻轻就血脂异常，该怎么办？小吴|人民医院|上海仁济医院

越来越多的年轻人在自己的体检报告中发现，自己不光体重超标，血脂也高的离谱，明明自己啥也没干，咋年纪轻轻就血脂高了呢？
血脂高在医学上称为“血脂异常”，大多数是由于不良的生活方式导致的，今天就来聊聊血脂异常那些事儿。
什么是血脂异常？
血脂异常也被称为“高脂血症”，是一种发病隐匿的慢性病，主要是指血液中的脂质或脂蛋白异常，主要表现为血浆总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和甘油三酯（TG）的浓度升高，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）的浓度降低。
血脂异常分为继发性和原发性血脂异常两种。大部分的血脂异常是原发性的，多数是由于环境和遗传因素引起的。而继发性血脂异常通常是由糖尿病、肝肾疾病等疾病导致的或是由于服用某些药物引起的。
血脂异常的起病通常比较隐匿，临床症状不明显，发现率低而患病率高，发现时导致的后果往往比较严重。
血脂异常是怎么形成的？
绝大多数的血脂异常是由于遗传、环境等多因素联合作用而产生的。包括不良的饮食习惯、不良的生活方式等。
1、遗传因素
有研究显示高总胆固醇血症、高甘油三酯血症和混合性的血脂增高等与遗传因素有关系。
比如，家族性高胆固醇血症就是一种常染色体显性遗传疾病。
2、不良的饮食习惯
暴饮暴食，经常进食高油高脂、高热量的食物，进食时间不规律，缺乏合理膳食和营养搭配等，都会导致体内脂肪和胆固醇日渐积累，进而增加血脂异常的发生风险。
另外，过多饮酒也会增加血脂异常的发生风险。
酒精中的乙醇可以代替脂肪作为肝脏的主要功能物质，而使脂肪在肝脏内大量储存，酒精还可以通过降低脂蛋白酶活性，使甘油三酯的分解速度减缓，从而导致血脂异常的发生。
【 饮食习惯|年纪轻轻就血脂异常，该怎么办？】3、不良的生活方式
对于进行脑力性活动的上班族来说，运动量不足甚至不运动，脂肪得不到充分消耗，外加工作压力大、长期熬夜等都会使血脂异常的发生风险增加。
长期睡眠不足会导致人体内控制食欲的激素分泌减少，促进产生饥饿感的饥饿素分泌增加。简单来说就是长期熬夜会更容易让人感到饥饿，导致人们想要不断进食，而身体缺乏足够的运动。如此一来，脂肪无法充分消耗，不断在身上堆积，就可能出现血脂异常。
日常生活中，如何预防？
合理的膳食和适宜的生活方式是改善血脂水平的最佳方案。
1、三餐规律，不暴饮暴食；
2、注意饮食，少吃高油高脂高糖的食物，注意控制膳食中的脂肪摄入量；
3、加强锻炼，控制体重；
4、养成良好的作息习惯；
5、定期体检，多注意自身健康状况，争取及早发现异常，及时干预治疗。
来源：食品与生活
（程琦）