湿气重|老中医总结湿气重的人，往往都有3个特点，赶紧祛湿最重要便秘|中国居民膳食指南

在中医上有着关于湿气的说法，主要跟两个方面有关，一个是自然界中的气候特点，尤其是我国当气候潮湿的时候，就容易让体内积攒湿气。另一方面，中医上还认为湿气重跟我们的饮食有关系。

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如果你每天吃肉不控制量，还远远超过健康的标准，也就是最新版《中国居民膳食指南》推荐的摄入肉含量，对于禽畜肉每天每人都超过75g的标准，对于水产类也超过75g的标准，你就算得上吃肉比较多的人了。在有这种习惯的同时，你平时还不爱运动，经常是久坐、久站或者是一到下班之后就开始躺着，也容易让体内积攒湿气。那如何判断体内的湿气呢？

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湿气重的表现1：大便粘稠且次数增多有很多人对便秘的理解是一天内去一次厕所才是正常的，但实际上不是，在医学上真正可以称之为便秘的，也都是在半年之内的每个星期里，你去厕所的次数少于3次，并且每次排便都不顺利的话，才可以算是便秘。

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相反，如果你每天都去排便，且排便的次数还明显增多了，大便还是粘稠容易粘马桶的情况也要当心，这种现象很可能是湿气重的一种表现。主要是因为体内湿气重了，还容易影响到体内的脾胃，从而对排便造成影响。如果你有这种情况，就要及时的调理下自己的饮食跟每天的运动情况了，别让症状严重下去。

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湿气重的表现2：胃口差有口臭如果你最近的时间里，突然变得没有胃口，且还有莫名其妙的口臭，总是刷牙也解决不了的话，也要注意很可能是湿气重的一种表现。当体内摄入了大量油腻的食物后，就会变得没有胃口。对于这种情况的人，别再吃重口味的肉了，换成清淡的饮食以及食物多样的蔬菜，是帮助你挽救胃口的好办法。

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湿气重的表现3：舌苔白每天早上起床之后，你都可以观察下你的舌苔，如果你的舌苔是白色的，且看起来还很厚，也可能是体内有湿气的表现了，在这种情况下，也要注意祛湿。
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最后，如果你喜欢喝粥，还可以选择红豆薏米粥，采用红小豆，有入心、脾、小肠的作用，再加上薏米的祛湿功能，这两者食材组合在一起，有很好的祛湿暖身的作用。湿气重的人，不妨试试这道美食哦。