牛奶的好处和坏处 _牛奶

坚信很多父母都应当了解，在小孩人体迅速发展的阶段都应当给孩子多喝牛奶，由于在牛乳中带有丰富多彩的蛋白质食物，能够推动小孩身心健康生长发育。而且每一个年龄层的人，在挑选牛乳的情况下都应当挑选不一样种类的牛乳，针对少年儿童而言理应尽可能挑选高钙牛奶。但是此刻也需要掌握到牛奶的好处与弊端。
喝牛奶的好处
1、补钙补锌。牛乳带有钙。因而针对孕妇而言喝纯牛奶能够确保胎宝宝的钙成分;针对少年儿童而言能够提高骨骼生长发展，协助儿童长高，提升体质;针对老人而言(非常是骨质疏松的老人)也是大有益处。
2、牛乳中带有碘、锌，能够提高人的大脑的思维逻辑及判断能力，协助青少年儿童每个人体器官尤其是人的大脑的生长发育。
3、牛乳能够有助于睡眠，假如要想提升睡眠或是是感觉睡不着觉，能够在入睡以前和一杯牛奶。
4、牛乳能够减轻身体的疲惫感。假如工作中了一天得话，何不喝一杯牛奶来缓解心身。用眼过度的情况下，还可以根据喝纯牛奶来减轻眼疲劳。
【牛奶的好处和坏处】 5、针对女士而言，牛乳中带有一些物质例如，铁、铜和维生素D能够让皮肤看起来更为细致光洁有延展性。
喝纯牛奶有哪些坏处
1.造成蛋白质摄入过多，危害身心健康;牛乳中带有丰富多彩的蛋白，假如喝过多得话，机体对蛋白的消化吸收过多反倒变成了负累。
2.使患糖尿病、皮肤过敏的概率升高;针对糖尿病、皮肤过敏等问题，依据数据调查报告，假如宝宝太早的触碰牛乳，那麼患糖尿病及其皮肤过敏的概率会提升许多。在宝宝阶段，我们要倡导喝纯母乳喂养，少喝纯牛奶。
喝纯牛奶的最佳时间
早晨八点到九点，这时一般为早餐后的1-2钟头内，肚子里的胃蛋白酶很多提升，若在这时喝纯牛奶，牛乳中的蛋白在人胃中乾胃蛋白酶及结肠的消化吸收溶解变成各种各样碳水化合物在结肠内被消化吸收运用。换句话说，这一时间范围喝纯牛奶得话，牛乳中的营养成分能够被最大限度的消化吸收。
夜里九点到十点。这时候一般是熬夜以前的時间，这一时间范围一般为身体最疲倦的情况下，在熬夜以前喝纯牛奶有利于牛乳中的钙被身体充足消化吸收，维持了人体内钙的均衡，另外牛乳的摧眠镇定的实际效果能够协助失眠群体，让她们具备一个优良的睡眠质量，因而这一时间范围喝纯牛奶对人体也是非常好的。