最佳的戒烟的最佳方法 _正确戒烟的方法如何戒烟

戒烟的最佳方法（最佳的）

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1、零食戒烟法准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。
2、喝水戒烟法如果想抽烟的话，建议可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。
胃里有东西，自然少想起抽烟。3、转移戒烟法转移注意力的方法，有很多，例如，可以玩游戏，可以看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。戒烟者复吸的预防戒烟的患者将会面临较高的复吸风险。虽然大多数的复吸发生在戒烟的早期，但也可能在戒烟后数月甚至数年后出现复吸。
对于最近戒烟的患者，应肯定患者取得的成功，回顾戒烟的益处，帮助患者解决遇到的问题。医生对患者的关注会使他们在出现复吸时主动寻求帮助。对已经戒烟成功且不再需要进行戒烟治疗的患者，可以与他们探讨戒烟成功的经验。
这些已经戒烟的患者也可能遇到戒烟相关的问题，应对这些问题进行干预。
正确戒烟的方法如何戒烟

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1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时，可立即淋浴。
3、戒烟其间用替代品、喝水、深呼吸、饭后刷牙、用漱口水漱口等缓解烟瘾，累困乏时就休息。
4、不可喝刺激性饮料，该喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。5、要尽量避免家禽类食物、油炸食物和点心。6、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。7、加强戒烟意识，明确目标改变吸烟目标的老习惯，主动想不吸烟的决心。
如何正确的戒烟方法

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如何正确的戒烟方法如何正确的戒烟方法，吸烟确实是个不好习惯，不仅对自己的身体不好，而周围的人吸了二手烟也会对身体造成危害，很多人都在尝试戒烟，但这是一个很难的过程，一定要掌握好方法，下面是我整理的正确的戒烟方法。如何正确的戒烟方法11、改变习惯法：把饭后一支烟改成固定散步时间；手痒想拿烟时，可用笔替代日常持烟习惯；不喝刺激性饮料，改喝果汁等。
2、环境作用法：大部分时间待在不准吸烟的公共场合；减少参加聚会和宴席的次数；和烟瘾很重的人保持距离。
3、转移注意力法：忍不住烟瘾时，可洗热水浴；或打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花；做运动，例如跳健身操，出一身汗；泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶。4、厌恶法：用烟丝泡水，看到那一杯恶心的液体，也能坚定你戒烟的决心；每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟；看被香烟摧残的肺部图片。5、自我奖励法：算一下如果自己不抽烟，会额外多出多少“小金库”；戒烟取得阶段性成功时，买一件特别想要的礼物奖励自己。如何正确的戒烟方法2一、要告诉别人你正在戒烟这十分必要。
因为戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。
如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮助你戒烟的新环境。二、选一个适合自己的戒烟方式1、一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。
2、减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。3、古方戒烟法：中医养生戒烟法即“觉正净戒烟法”，它由甘草、川贝、杜仲、红糖等纯中药为主要成分。
只要按照一定的规律服用，再配合良好的生活习惯，就能循序渐进地戒掉烟瘾。三、学习应对戒烟后的.不适人们烟瘾越深，戒烟时都会更加容易产生不适的症状，但是这些症状一般在戒烟后1-2周就会消失。不过在此期间，要学会有一些有利的措施来帮助应对戒烟的不适。四、用健康的想法抵御吸烟的念头由于吸烟已经成为你的一种习惯，戒烟之初，这种习惯一时是难以改掉的，为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯，并且需要不断重复。

最佳的 戒烟的最佳方法

最佳的戒烟的最佳方法