春季养生知识

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春季养生小常识有哪些?春天是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期 , 也是养生的最佳时节 。春季养生是指在春天通过各种方法增强体质、预防疾病 , 在提高自身免疫力和保护健康的同时 , 从而达到延年益寿的效果 。
下面我为大家整理了春季养生的常识 , 欢迎阅读!1、春季养肝为首按照中医的“天人相应”理论 , 春季养肝是纲 , 用适当的中医养生方法 , 抓住春季养肝 , 维护和加强人本机体阴阳平衡 。
春季不但要做好保暖防寒措施 , 更要讲究饮食均衡 。春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜 , 可效预防春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生 。老中医说 , 春季养肝在饮食上 , 要选甘、辛、温之品 , 清淡可口 , 尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物 。由于春季人体新陈代谢加快 , 因此应多选用既升发又富营养之品 , 如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类;由于冬季新鲜蔬菜较少 , 摄入维生素不足 , 聚积一冬的内热要散发出去 , 所以还要多吃些新鲜蔬菜 , 如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等 。
这对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者 , 还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用 。对于体质过敏 , 易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等 , 应禁食含异性蛋白等刺激性食物 , 如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类 。2、保持心情舒朗的养生观 春季养生小常识还有一个很重要的穴位“太冲穴”中医认为春季木旺肝火盛 , 如果日常生活工作遇到不顺心的事 , 就会脾气大容易发火 。
胆红素高是西医的说法 , 在中医里面 , 就是木旺肝气盛 。有一个穴位可以缓解 , 在脚背上的拇指和食指骨头交汇处 , 有一个穴位叫太冲穴 , 早晚穴位这个穴位可以平肝气 , 舒郁结 。不仅春季可以自己经常按摩 , 日常工作被老板训了、生活遇到不平事了 , 都可以按摩这个太冲穴 。
只要常持逢事遇物心情舒朗的养生观 , 其实养生的根本目的也就达到了 。3、起居要有规律在春天到来之时 , 人体阳气渐趋于表 , 皮肤舒展 , 末梢血液供应增多 , 汗腺分泌也增多 , 身体各器官负荷加大 , 而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用 , 肢体感觉困倦 。这时千万不可贪图睡懒觉 , 它不利地阳气升发 。
为了适应这种气候转变 , 在起居上应早睡早起 , 经常到室外、林阴小道、树林中去散步 , 与大自然融为一体 。早上睁开眼睛后 , 应不要立即起来 , 先躺在床上活动一下四肢 , 可以将双腿弯曲再伸直 , 然后双手抱住膝盖在胸部维持10秒 , 最后双手尽量向后伸直 , 待四肢活动完后再慢慢起来 。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象 , 而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒 。经过一天的劳累 , 晚上身体会较为疲累 , 尤其是肝肾急需得到休息和调养 。
这时泡脚不仅可缓解疲劳 , 还有利于睡眠 。在泡脚时 , 通过脚底进入人体全身 , 水里的热量使体内肾经、肝经都得到养护 。泡脚可促进新陈代谢 , 加强体内循环 , 输送血液至足部末梢 , 可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生 。4、精神要养足人的精神活动必须应气候的变化 。
人体受季节影响最大的时候是过渡之际 。现代医学研究表明 , 不良的情绪易导致肝气郁滞不畅 , 使神经内分泌系统功能紊乱 , 免疫功能下降 , 容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病 。因此 , 春天应注意情志养生 , 保持乐观开朗的情绪 , 以使肝气顺达 , 起到防病保健的作用 。春天要力戒动怒 , 更不要心情抑郁 , 要做到心胸宽阔、豁达乐观;身体要放松 , 要舒坦自然 , 充满生机 。