专家揭示不同人群的心脏保健术( 二 ) _小知识

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建议a型性格者要注意两方面问题，一是心脏疾患，二是诊疗心理疾病。凡事要看开些，别太斤斤计较。建议培养至少一种能调节身心的业余爱好，如阅读、听音乐、下棋、绘画等，这可以增添生活情趣，消除工作疲劳。
高压应酬型
代表职业媒体人、干部
2008年11月，亚洲新闻社首席摄影谢家贤因心脏病发作猝死，时年37岁。在当年奥运会马术赛时，他为了第一时间拍得“好照片” ，每天在场地扎营露宿。同年，中国医师协会对媒体从业者的健康状况进行分析，发现亚健康检出率为97.5% 。除了常见的胃病、肩周炎、颈椎病等“职业病” ，心脑血管疾病的发生率也日趋增多。
专家分析现代生活多艰辛，人情世故添烦扰，高压工作超负荷……过重的身体负荷和心理压力让人疲惫不堪，累积到一定程度，就会出现病态。
高压的工作状态，从三方面和冠心病“搭上线”第一，压力大、过于紧张，交感神经长期兴奋，会造成多系统紊乱。有些媒体、it从业者和一些领导干部，平时没什么不适，但也许已经存在单支血管病变，一旦发生斑块破裂，就可能引起血栓，诱发急性心肌梗死。第二，压力过大，睡眠质量会下降。睡觉是人体的一个修复工程，若睡不好，就没法调整失衡状态。第三，有些人压力一大就会多吃，还吃得特别快，也有的人会通过抽烟来缓解压力。
导读：有流行病学调查指出，不同职业的冠心病发病率也不同， “有时我们看了检查报告，和患者聊两句，就能知道他们是干什么的。

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尤其是抽烟，在这些职业中很多见。烟草里的大量有害物质能导致血管痉挛。不管抽烟多少，都会直接损伤血管，一天抽两三包烟的冠心病患者，其病变往往是弥漫性的，出现多支血管严重狭窄。
而领导干部除了抽烟，应酬也不少。很多冠心病就是吃出来的，暴饮暴食，再加上经常过量饮酒，久而久之心脏血管就会闹毛病。很多领导干部年纪轻轻，到一查，血管已经出现慢性弥漫性病变，而且其中不少人还合并有糖尿病、血脂异常等，更是大幅提高了冠心病发病率。
专家建议有抽烟习惯者必须戒烟，这是重获健康的第一步。然后，应养成健康的饮食习惯，注意营养平衡，不偏食、不过饱，坚持“低盐、低脂、低胆固醇”的原则，饮酒要适量，多吃富含维生素e、c和叶酸的蔬菜水果，多吃豆制品、鱼和杂粮等。
要学会自我解压，有机会就去近郊旅行，在大自然的新鲜空气中释放压力。此外，经常开怀大笑，能让人心情愉悦，挣脱精神压力的束缚。
导读：有流行病学调查指出，不同职业的冠心病发病率也不同， “有时我们看了检查报告，和患者聊两句，就能知道他们是干什么的。

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运动过度型
代表职业运动员
2004北京国际万人马拉松比赛中，北京交通大学机电学院一名学生在跑到17公里处突然倒地，后经抢救无效死亡。对于死因，医生分析有两种可能先天性原因，如心脏、血管、肺动脉病变。也可能是剧烈运动、体力不支等。
专家分析运动员通常被认为是最健康的群体。当他们的生命在持续大运动量中戛然而止，尤其是发生在公开竞赛场合时，往往会引起轰动的社会反响和震动。运动相关性猝死的基础病因主要为心肌病、早期冠心病和冠状动脉畸形等。其中， 35岁以上的运动员猝死， 57%是以冠心病为主。
长期从事力量性项目的运动员，其心脏形态会发生变化，如心室后壁和室间隔肥厚。这在举重、摔跤、柔道、投掷等项目的运动员身上很多见。此外，从事较强体力活动时，超负荷运动量会让心脏无力承受，猝死与总心脏死亡的几率都会增高。平常体力活动少、突然大量运动或做重体力劳动的人，或参加长跑、大运动量竞技比赛的运动员，发生猝死几率都较高。