搓搓鼻翼有助预防空调病

导读:按揉风池穴时,将两手拇指指腹按于风池穴,其余四指附于头部两侧,由轻至重按揉1分钟,可以有效缓解鼻塞流涕头痛眩晕颈项疼痛等病症 。

搓搓鼻翼有助预防空调病

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经常待在空调房中,人体的免疫力会下降,继而容易着凉感冒、精神不振、肩颈酸痛等 。要想避免患上“空调病”,应从多照顾易发病部位入手
【搓搓鼻翼有助预防空调病】搓搓鼻翼 。夏季室内外的温差常常会让人一不小心就受凉,鼻子不通气,甚至诱发鼻炎 。耳鼻喉科杨明介绍说,发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低 。每天抽空用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力 。同时还可以多揉搓鼻翼,以改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状 。
按按脖子 。空调房里待久了,不少人会出现流鼻涕、鼻塞,疲劳感加强等类似感冒的症状 。此时不妨试试按揉后脖颈的风池穴(颈部后头骨下,两条大筋外缘,与耳垂平行的陷窝处) 。针灸推拿科主治中医师王亮介绍说,中医认为,风为阳邪,其性轻扬,头顶最易感受风寒之邪 。按揉风池穴时,将两手拇指指腹按于风池穴,其余四指附于头部两侧,由轻至重按揉1分钟,可以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症 。
揉揉肋间 。空调房比较凉,容易肠胃不适,平时不妨试试按揉肋间的期门穴,有舒肝理气,保健肠胃的作用 。期门穴位置很好找,仰卧时乳头直下方,第6肋间隙中 。按摩时取坐位或仰卧位,中指指腹按于期门穴,顺时针方向按揉2~3分钟,用力适中,以局部有酸胀感和轻度温热感为度 。
导读:按揉风池穴时,将两手拇指指腹按于风池穴,其余四指附于头部两侧,由轻至重按揉1分钟,可以有效缓解鼻塞流涕头痛眩晕颈项疼痛等病症 。
搓搓鼻翼有助预防空调病

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捏捏肩膀 。冷气吹着肩颈,时间长了就会出现酸痛等不适,此时不妨通过提拿双肩来缓解一下 。具体做法是,被按摩者坐直,按摩者立于其身后,双手虎口张开,四指并拢,自然搭在被按摩者双肩上,做有节律的拿捏动作 。如果再用空心拳捶捶后背,效果会更好 。需要提醒的是,按摩肩膀不要用力过重、过久,尤其是患有心脑血管疾病的人 。
踮踮脚尖 。空调房空气流通差,容易使人疲倦 。累了时可以起身练习踮脚尖,它不仅能使人的心率保持在150次/分钟左右,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,最重要的是,可以缓解疲乏症状 。可以踮着脚尖走路,每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几次 。初练者可以扶着墙,熟练后就不用借助外物了 。也可以坐着踮脚尖膝盖与大腿保持水平,将两瓶矿泉水或其他重物放在大腿上,踮脚30~50次 。