早上锻炼还是晚上锻炼有助于睡眠 _锻炼到底是早上好还是晚上好？

晚上锻炼有助于睡眠，但要避免剧烈运动，不要睡前进行锻炼。
剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平，所以睡前运动会妨碍睡眠。
体育锻炼可能帮助入眠。一般说来，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时体温降低。如果体温上下波幅大，就容易获得深度睡眠。浅睡眠的人，大多是白天体温不太高，夜间体温也不低。要想升高体温，运动是一种好办法。如果在白天积极运动，升高体温，到了夜晚，体温自然就下降。而且经常锻炼身体，可使身心放松，加之适度的疲倦感，容易使人进入梦乡。
运动对睡眠的影响与运动量有关。中等程度以下的运动能加快入睡时间，并加深睡眠深度，剧烈运动不能使人入睡快，却能使人在后半夜睡得更深。需要指出的是，运动不要离睡眠时间太近，如果在临睡前锻炼，体温就会上升，导致入睡困难。
是早上健身好还是晚上睡觉前健身好锻炼时间最好的是下午2点到7点，是人体兴奋的时期，最好不在早上锻炼
，因为刚睡醒，有些器官还没有完全的进入到状态，还有晚上的时候，植物做呼吸作用，导致早上的空气不好,空气中湿气比较重，尘埃容易吸附有毒物质，被吸入后不利于身体健康，特别是有雾的早上。如果只有晚上的时间，最好不要睡前锻炼，可以在睡前2个小时前做锻炼。要不会影响睡眠，对身体也没有好处的。所以建议在下午2点到7点锻炼。
锻炼到底是早上好还是晚上好？早上和晚上都可以，主要看你的时间安排。
如果你的时间充裕，建议安排在早上。且听我给你道来：
【早上锻炼还是晚上锻炼有助于睡眠】按照中国传统养生理论，人为大自然一员，如同草木，当顺应四时。按照《黄帝内经》四季养生之说法，如秋季应该早睡早起，可以练练太极瑜伽，普拉提等运动，以增强心肺功能。夜晚不宜做一些剧烈运动，当以舒缓轻度运动为主，如瑜伽冥想，慢跑，八段锦等等，有利于睡眠。