早上光吃青菜好吗 _高中生，中餐和晚餐只吃青菜加白米饭，能减肥吗？会缺营养吗？

不好，虽然蔬菜能够为人体提供必须的维生素、矿物质等营养，喜欢吃蔬菜的人往往能够远离“三高”，拥有更充沛的精力。
但是，每天比较重要的饭即是早饭，而早饭需要人体需要摄入适当的蛋白质，才能维持人体中午所需要的能量。光吃青菜不能提供人体早饭之后所需的蛋白质，因此不能光吃青菜。
早上吃桶装方便面有什么不好吗？一日之计在于晨，早餐的质量往往影响你一天的精神状况。很多人早上起来还是精神奕奕的，但是吃完早餐，上班还不到1 2个小时就开始犯困、打哈欠。这就是早餐吃得不好造成的。
单单以方便面来说，除了淀粉之外就没有其他营养成分了，这样单一成分的食物，往往会造成身体的其他营养物质缺乏，例如维生素和矿物质类。所以吃食物最好吃天然的，吃没有经过精加工的。均衡的营养成分才能保证身体功能的充足，才有足够的精力去应付每天的工作。
高中生，中餐和晚餐只吃青菜加白米饭，能减肥吗？会缺营养吗？高中阶段，学习任务很重，中餐和晚餐只吃青菜加白米饭，不一定能减肥，但却绝对会营养不良。建议适当控制摄取的量，提高食物的营养价值。不知道你是男孩还是女孩，估计是女孩吧？每顿饭把米饭定在50克之内，除了青菜，还要吃别的种类的蔬菜、豆制品、菌菇类，另外，鸡蛋、肉类每天保证80克。要减肥，除了控制饮食，增加运动量是最合适的，每天30分钟左右的剧烈运动应该会消耗掉你的体重，加上控制食量，如能坚持的话，效果一定好。
健康是第一位的，美貌应该在健康的基础上追求，祝你健康、美丽！
你真的会吃蔬菜吗？反季节蔬菜、催熟蔬菜到底能不能吃？大鱼大肉天天见，姜葱蒜醋样样碰，味蕾得到大解放的同时，体重也脱离了控制。
虽然吃蔬菜并不能立竿见影地刮油少肉，但它在我们的日常生活中可是有着不小的地位。

小时候，每天都会被妈妈催着逼着吃掉各种各样的蔬菜，所以在大多数人的眼里，对吃蔬菜的好感是绝对比不上吃肉的。

但是我最近却发现，这蔬菜啊，它可是一款 “真香”产品。
【早上光吃青菜好吗】

这里的“青”就是指各种蔬菜瓜果。

爱斯基摩人吃不到青菜，常年吃肉，平均寿命37岁。而长寿地区都是多食蔬菜和水果的民族。肉类消耗多的地区，心脏病、癌症发病率也高。

肉类是酸性食物，而人的体液是碱性的，如果摄食太多肉类，就需要从身体骨骼中释放钙质去平衡。所以吃肉多的人容易骨质疏松。

蔬菜和水果中含有大量的维生素和矿物质，具有很高的营养价值，提高身体的免疫力。

肉类食物在肠道中滞留时间长容易产生毒素，所以自然界中肉食动物肠子都短，而人类肠子很长。蔬菜中的纤维质能有效促进胃肠蠕动，有利于毒素的排出，并预防便秘。

吃蔬菜有多好，人人都知道
那我们应该怎么去挑选蔬菜呢？

挑选技巧：
白菜的挑选方法很简单，首先要看它卷的是不是结实，因为卷得好的白菜口感好，若卷不好的炒出来不香。那么怎么看卷得好不好呢，只要用手放到白菜的头顶处摁一摁，感觉硬硬的很结实就OK 。
其次要看叶子的颜色，并不是越浓绿越好，那种发淡黄色的反而更好。
第三，扒掉白菜的几层帮，留心看是不是有褐色的丝，若有，可能是遭了病或者受了热，不要买。

挑选技巧：
挑选芹菜时，一要看叶身是不是平直的，若叶尖不平直、有翘起的话，说明存放时间较长；
二要看根部是否有腐烂现象；
三要看茎上有无锈斑。若发现有以上情形者都不是好的，慎买。

挑选技巧：
萝卜的形状有长、圆、扁圆、卵圆、纺锤、圆锥等，皮色有红、绿、白、紫等。在挑选时应挑选个体大小均匀，无病变，无损伤的鲜萝卜；萝卜皮细嫩光滑，用手指背弹碰其腰部，声音沉重、结实者不糠心，如声音混浊则多为糠心。

挑选技巧：
新鲜的西葫芦，表面上应该有一层小毛刺，不过时间长了就掉了。所以挑选的时候可以注意一下表面，有小毛刺的比较新鲜。西葫芦放置时间长了，表面就出现一些小坑，实际上是缺水的表现。所以挑选的时候要注意，不能选表面上有小坑的，时间长的不新鲜。

挑选技巧：
可以先挑选外形圆润的西红柿，那些呈棱形或表皮有斑点的不太好。然后再用手捏下西红柿，皮薄有弹力，摸上去结实不松软的是好西红柿。也可观察西红柿底部（果蒂），如果圆圈较小，则说明筋少，水分多，果肉饱满，比较好吃，而底部圆圈大的西红柿则筋多，不好吃。