什么食物能给我们补铁 _补铁的食物有哪些

目前可以补铁的食物是特别多的，如果说小伙伴们在生活中，有特别明显的贫血症状。在这个时候我们可以适当的吃一点食物来进行补铁，比较常见的有菠菜，蛋黄，动物的肝脏，牛肉，羊肉，大枣等等。毕竟这些食物当中，含有大量的铁元素，能够补充身体所需要的营养成分。
对于小伙伴们来说，虽然食物当中的铁元素含量是比较多的。但是我们自己也需要注意，并不是单纯的依靠食物来补铁就能够满足身体的需求。要是小伙伴们缺铁比较严重的话，建议在医生的指导下，科学合理的服用药物。
其次小伙伴们在补铁的过程当中，不仅仅要养成良好的生活饮食习惯，另外也建议大家养成规律的作息习惯。因为规律的作息习惯，能够让小伙伴们避免众多问题的产生，同时也能够预防一些不必要的疾病的出现。
哪些食物能补铁铁元素对人体生长发育起到重要作用，缺铁可引起贫血，使患者出现头晕、乏力、心悸、面色苍白等症状，建议缺铁患者在医生指导下积极治疗。由于食物没有治疗作用，且需要摄入足够的量才能达到明显的补铁效果，因此只能作为辅助补铁的方式：
1、蔬菜：如菠菜、苋菜、荠菜、芹菜、油菜等绿叶蔬菜，海带、紫菜、海藻等海产品，以及黑木耳、金针菇、香菇等；
2、谷物：如燕麦、黑豆、大豆、小米、糙米等，以及豆腐、芝麻酱、腐竹等加工产品；
3、肉类：如猪肝、鸡肝、鸭血、猪血、羊血、猪肉、鸭肉、牛肉、羊肉、虾、金枪鱼、海蜇等；
4、水果：如樱桃、草莓、番茄、菠萝、红枣、猕猴桃、紫葡萄、柑橘、龙眼、李子、柚子、无花果等；
5、坚果：如葵花籽、榛子、花生、杏仁、核桃、板栗等坚果中也含有铁元素，但坚果中含有较多的脂肪，因此不建议患者过多食用。
对于妊娠期妇女、正在生长发育的孩童、老年人等特殊人群，以及缺铁性贫血、铁吸收障碍、肿瘤性疾病等患者，建议在医生指导下补铁，同时通过改善饮食，增强补铁效果。
补铁的食物有哪些动物肝脏就是含有丰富铁元素的食物，还有瘦肉的铁，进入到身体的吸收利用率非常高，以及各种豆制品，都是含有丰富铁元素的食物。绿色的蔬菜，也是我们日常吸收铁元素的一种来源，还有木耳、蘑菇，都含有极为丰富的铁。
【什么食物能给我们补铁】铁元素是人体必需的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，在我国有很多的儿童和女性，会出现缺铁的状况，从而引起贫血，给身体造成不适，所以补铁是很关键的事情。
一、补铁的食物
1、动物肝脏
动物的肝脏是很有营养的，而且它们还有丰富的铁元素，所以缺铁的人可以通过吃一些动物肝脏来进行补铁。每100克猪肝，含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。
2、各种瘦肉
虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率，却与猪肝差不多，而且购买、加工容易，小孩也喜欢吃。
3、动物血液
其实像猪血、鸭血等，也很有丰富的铁元素，但是在吃这些食物的时候，大家应该注意卫生。动物血液里铁的利用率为12% ，对于预防儿童缺铁性贫血，也是一种价廉方便的食品。
4、黄豆及其制品
每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7% ，远较米、面中的铁吸收率高。
5、绿叶蔬菜
虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。
6、木耳和蘑菇
木耳是大家一直都喜欢的食物，而且它是补血的好东西，而且它的含铁量很高。此外海带、紫菜等水产品，也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。
二、补铁的误区
1、肉食损害健康